快节奏高效的发展模式使许多现代人的身体处于亚健康状态。许多年轻人经常出现一系列不适症状，如疲劳、失眠、腰酸腿沉、头晕、无力等。一些女性朋友经常出现月经不调、黄褐斑、深色皮肤和黑眼圈；他们经常害怕寒冷、头晕和易怒，这些都是肾虚的症状。肾虚的人越来越多。如何补肾到位？

补肾是一个漫长的过程。肾虚的人建议多吃能补肾精的食物一是多吃核桃。核桃能补气养血，润燥化痰，补肾精；第二，每周吃适量的猪肾 ：中医认为猪肾"补水脏，治耳聋"，肾虚引起的腰酸腰痛、盗汗、肾虚耳聋耳鸣患者应经常吃猪肾；第三，多吃芝麻。吃芝麻有补肝肾、润五脏的作用。第四，适量吃狗肉。狗肉可以温肾助阳。肾阳不足、腰膝虚弱或冷痛者最宜食用。第五，经常吃富含精氨酸的食物，如豆制品和花生。能促进体内一氧化氮的释放，缓解血管，增加血流，改善性欲。第六，经常吃山药，中医认为是"上品"该药具有补肺、健脾、补肾、填精的功效。第七，栗子，栗子温甜，具有很好的补肾壮阳作用。第八，枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、延年益寿的功效。

此外，肾虚患者在日常生活中还应注意以下几个方面：一是加强锻炼，提高睡眠质量。运动可以增强骨骼，促进血液流动，增强肺活量，有利于增强肾精。熬夜对肾脏的危害很大，所以尽量不要熬夜。第二，可以进行适当的局部按摩。如果你有时间，最好学会按摩肾经络穴位。你可以每天按摩涌泉穴、太溪穴、复滑穴，也可以在肾俞、关元、气海等穴位按摩。你可以每天坚持10分钟。如果你生病了，你可以治疗疾病，无病强身。第三，我们必须注意控制性交，保持舒适的心情。