都希望自己在性爱中能更持久，然而往往不尽人意，其实，通过一些小改变来延长性爱时间。

1、适当停止

女方给男方性刺激时，如果男方感觉到即将，可以通过提示让女方停止。如果将无性唤起设为0，将射精设为10，那么在实施性刺激过程中，男方感觉到性刺激度为8时，可以告诉女方立即停止。

2、深呼吸

即将射精时，呼吸会变得既快又浅，此时缓慢深呼吸有助于平稳情绪，延缓射精。深呼吸的关键是吸气和呼气都应尽量达到极限量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼。同时，腹部也要相应收缩与胀大到极点。

3、选择女上位

选择合适的性爱体位可以达到延长性爱时间的目的。女上男下的性爱姿势可以让女方掌握主动权，男方用力少，肌肉更松弛，获得刺激也更少，不会轻易射精。此时，女方动作可适当放慢。

4、不急于进入

前戏明显唤起女方后，男方不要急于进入。此外，感觉临近高潮时，男方不妨立即退出。

5、别惦记高潮

心里越是惦记着，性高潮就可能来得越快。将注意力集中在你正在进行的动作上，有助于推迟性高潮的到来，使性爱时间更长。