男性多吃橘子可以提升生育力，男性保健专家提示，生育不仅是女人的问题，与男人的关系也很大，男人如果想提高生育能力和生育质量，在饮食方面必须要注意了。

　　有关专家研究表示：男性在饮食方面吃的健康、营养补充均衡的话，排出精子的质量会很高，而且也不易老化。

　　过去已经有研究显示，年龄较大的男性精子DNA较易碎裂，染色体也较易出现异常，因此产生不孕的机率相对较高，即使有孩子，孩子也可能会出现出生缺陷。

　　而该研究发现，如果男性的饮食富含维生素C、维生素E、锌与叶酸，就能帮助保护精子中的DNA，特别是对于40岁以上的男性，这一效果更明显。

　　研究发现，那些摄取像橘子、胡椒、草莓、花椰菜和马铃薯等富含维生素C食物量最大的男性，与不常吃这些食物的男性相比，其精子DNA的受损情况可降低近20%。

　　研究人员表示，类似的饮食方式还包括摄取富含锌的食物，比如鱼类和贝类;而富含维生素E的食物以坚果和种子类居多，叶酸则多半存在于绿色叶菜类蔬菜当中。

　　研究人员指出，如果男性想要有小孩，千万不要低估饮食的重要性，饮食好坏会对男性生育能力产生不同的效果，有些食物容易造成自由基横行，而自由基会损害细胞。有的营养素会预防精子受到损害，或让精子更加健康。

　　因此，男性吃东西时要特别注意，像肉类这种含有环境荷尔蒙或类似雌激素的物质，可能会损害精子的形成，最好少吃为妙。

　　以上就是专家为大家介绍的关于男性如何提高生育能力的一些建议，相信很多男性朋友都没有注重这方面的问题。很多传统的家长们一直误以为生孩子只是女人的问题，希望大家多了解一些这方面的知识，生一个健康的宝宝。