大部分女性来月经前都会出现小腹疼痛、恶心、呕吐、便秘等症状，痛经严重的女性有时会出现昏迷症状，严重影响正常的学习和生活，那么在生活中如何缓解痛经呢？

哪些方法可以缓解痛经？

1、热敷方法

月经期间可以热敷小腹缓解痛经不适，除热敷外，无条件也要注意腹部保温，月经腹部冷却也会加重痛经，热敷时可以使用热水袋或暖宫贴等。

2、饮食方法

经常生理痛的女性，平时饮食中要注意营养的平衡，不要吃辣和冷的食物，可以多吃香蕉缓解生理痛。香蕉中富含维生素b6，可以保持正常的荷尔蒙水平，防止疼痛，而且含有的维生素b6特别容易被身体吸收利用，有助于缓解子宫肌肉的疼痛。也应该多为身体补充镁元素，含有镁元素的食物主要包括紫菜、绿叶蔬菜以及豆类，钾元素能够维持身体中钙和钾的平衡，帮助血液的运行，缓解痛经的疼痛感。

3、运动的方法

经常痛经的女性在生活中也要多注意参加体育锻炼，体质比较虚弱、身体气血运行受到了阻碍也是造成痛经的重要原因，平时加强体育锻炼有利于帮助身体血液的循环，让血液更加的通畅，但是如果月经期间痛经的话应该避免做剧烈运动，可以采取散步的方式来缓解，千万不能久坐不动不然会加重痛经。

4、按摩方式

如果生理痛无法忍受，可以协助按摩，促进血液循环，使血气运顺畅。主要的做法是把手掌搓热，以肚脐为中心顺时针或者逆时针按摩100次可以缓解痛经。

5、药浴入浴方法

用艾叶和盐水煎汁洗腰腹部，有助于温经活血止痛的效果。也可以在泡澡的时候放入益母草，有利于调节血气，温经止痛。

温暖提示

平时不要吃寒冷刺激的食物，要保持积极乐观的心情，不要过度疲劳，不要熬夜，月经期间要注意个人卫生，不要直接接触寒冷的食物，不要做房间的事。