生理痛是月经异常的表现，在我们的日常生活中也会发生，生理痛给女性带来的危害也要注意合理的烹饪。

痛经危害

1、影响学习工作:生理日或其前后小腹疼痛难以忍受，伴有腰痛、冷汗、四肢发冷、无力、卧床不起，严重影响工作学习和日常生活，必须卧床休息。

2、影响夫妻生活：子宫异常还会使阴道内表层细胞数和分泌液逐渐减少，引起阴道萎缩、干燥不适，产生痛苦的性生活不悦感。性欲下，性直接导致夫妻性生活不和谐。

3、影响胎儿成长:专家研究发现有5年以上痛经历的女性，胎儿缺氧的比例是无痛经历的女性胎儿的2.65倍！为了将来婴儿的健康成长，做母亲的你必须事先做好子宫的维护。

4、生理痛引起不育:如果是继发性生理痛，慢性骨盘炎、子宫内膜异位症、慢性子宫颈等妇科疾病的可能性很高。

5、乳腺增生:乳腺增生表现为单侧或双侧乳房内生肿块，平时轻微疼痛或无疼痛，月经未来潮流肿块增大或疼痛加重，多发生在20~40岁之间的妇女。从临床观察来看，约1/3以上的痛经患者伴有乳腺增生症，与痛经的关系密切相关。

6、加快女性老化:痛经女性气血失调，体内自由基异常活跃，老化年龄比普通女性提前5年。尤其经期痛经的女性总是面色灰暗、皮肤干燥，容易形成色斑、痤疮等面部问题，痛经就是它们的隐形祸首。

痛经缓解方法

1、运动调理方法

（1）加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

（2）练习瑜伽操：我们平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。

2、热敷调理方法

（1）保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

（2）多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

3、饮食烹饪方法

(1)保持饮食平衡:不吃甜或咸的食物。因为膨胀行动迟缓，所以应该多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量不吃。

(2)平时不要吃含有咖啡因的食物。因为这样的食物神经紧张，生理日不舒服的症状，咖啡中含有的油脂也刺激小肠。

(3)在牛奶中加入蜂蜜:每天晚上睡觉前喝一杯加入蜂蜜的热牛奶，可以缓解痛经的痛苦，效果很好。

（4）香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

(5)请注意不要吃冰淇淋、烧烤、辣椒等刺激性强的食物。痛经不能看西医，看中医，生活中的烹饪也要避免平时吃冷食，特别是不能吃冰。生理期更不用说了，不要沾冷水。的双曲馀弦值。痛经主要是由于寒冷引起的，由于寒凝血滞，经期不畅会引起疼痛。平时注意保温，减少寒冷的食物，来月经时煮生姜红糖水喝，介绍有效的东西，月经期间腹部贴上月经一定会舒适的TP，热痛很快就会缓和，持续几次就会完全好起来。

4、日常生活烹饪方法

(1)平时要注意保温，不要让脚感冒。每次来月经前四五天每天喝两杯红糖水，持续到月经第二天。我相信三四个月的痛经会缓和很多，我相信没错。

(2)痛经患者除了寻求医生的诊治外，平日的自我烹饪也很重要，自我烹饪的原则是改善体质，提高身体的抵抗力。针对这一点，在日常生活中要注意规律的生活、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠和愉快的心情。说起来简单，你做到了吗？

5、药物烹饪方法

(1)服用维生素类药物:b族维生素，特别是B6对经前紧张症有显着疗效，稳定情绪，帮助睡眠，减轻腹痛。当然，对于生理痛不能缓和的女性，必须马上去妇科就诊。

(2)适当服用止痛药:经痛开始时，可服用芬必得、阿托品片、稳定片等一定量的止痛药。效果好的止痛药20-30分钟后立即起效，持续12小时不疼。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

6、按摩调理方法

“除了上面说的，按摩也能缓解痛经先按摩背部腰部，然后按摩腹部，然后按摩下肢。先涂活血药液(药油、药酒等)，然后按摩:1、用手指或掌根按摩背腰胸椎第11节至腰椎第2节，按摩两侧肌肉和相关脊柱、悬枢、命门、夹脊、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、志室等穴位2、用拳头轻轻敲击背腰部压痛处3、用手指按摩腹部疼痛的肌肉和神奎、气海、关元、天枢、外陵、巨大等穴位4。用手指捏按下肢的阴包、血海、三阴交、太冲等穴。”