很多人都说婚姻是爱情的坟墓，连最爱做的事都没了兴致。怎么提高性爱质量，让你们的婚后生活甜甜蜜蜜。今日小编就来告诉你怎么提高性爱质量。

婚后两个人生活，如何保持新鲜感呢?有哪些秘诀能让你们始终亲密火热，即使在蜜月过去很久以后也仍然激情四射?将以下超实用的性生活指南融入婚后生活中，就能一直拥有高质量的性生活！

用手臂拥抱她

有没有发现许多人婚后反而肢体接触变少了，不再像婚前那么卿卿我我。但不少国外的研究表明，即便是一个简单的拥抱，持续30~60秒的一个拥抱，就能刺激女性的荷尔蒙分泌。所以不要吝啬你的拥抱，随时抱抱她吧。尤其是吵架的时候，不开心的时候，累的时候，拥抱对于女人来说治愈力强大。

关于性畅所欲言

问任何一个专家，也许都会告诉你，完全坦诚的交流关于性爱的感受是婚内长期保持高质量性生活的关键。如果你们把需求和欲望都紧锁在自己的脑子里，那么结果可能就是你们的性生活无论次数和强度都会慢慢降低。而如果你们能经常聊聊自己在做爱过程里喜欢什么不喜欢什么，你们就能一起打造属于你们的长期高质量的性生活。当然了，关于性的话题并不是那么轻松好聊的，就算是和你自己最亲密的伴侣，也许还是难以启齿。但现在的交流有点像是为将来买了份长期保险。那么也许当你们有孩子了以后的那几年，性生活会遭遇最困难的低点，但因为之前良好的沟通能帮忙造就了坚实的基础，也总会再攀回高峰的。

保持性生活优先

走完红毯以后，生活就回到了陀螺状，你们被众多事务缠身，很经常性欲就被抛落谷底。更糟糕的是很多人会觉得，你们反正已经住在一起了，性生活是随时都可以过的，于是不再特地安排档期。而事实上这很危险，要知道如果在婚姻初期，你不优先考虑你们的性生活，那么未来就很难拨乱反正。许多专家都建议把性生活安排到日程里，比如早上一起冲个澡或者晚上早睡半个小时。如果觉得这样规划太死板啦，那也至少要在脑子里有个概念：要保持优先考虑性生活。要不然你回头会发现，你花了很多时间在微博上这个那个，而你们的性生活越来越惨淡。

结婚生孩子之后，在孩子的哭闹下，生活压力的增大下，做爱就成了一件奢侈的事情了，很多夫妻竟然会患上性冷淡。其实，没有时间性爱是一个借口，时间就像海绵里的水，挤一挤讲究有了，关键看你能不能提起对方的性欲。

性爱质量的提高是和性爱技巧息息相关的。如果不爱变通，性爱时总是同样的技巧、姿势、时间、地点，那么性爱质量怎么能提高呢？完美性爱可以通过变换不同的花样达到。只有破除了性单调，才能有效提高性爱质量。

让爱人大吃一惊

做些让你的配偶料想不到的事，最好是件能显示你一直惦记着对方的事情。曾有一位妇女记住了这样一件事儿：一个春天的早晨，她醒来时发现床头有一朵鲜艳的玫瑰花，这是丈夫起大早为她采来的，这是他们自己种的第一朵玫瑰花。

在一起大笑

许多夫妻婚前曾在一起开怀大笑，但婚后这笑声却越来越少了，他们忽视了欢笑可以充实夫妻之爱。其实夫妻可以记住白天听到的有趣的事儿，晚上讲给对方听。经常在一起分享笑话的夫妻，在一起持久生活的可能性更大，因为幽默能使人快乐。

戏谑有暗示意味的戏谑性语言能超越时间，唤起某些感人的事情。亲切的戏谑具有动人的力量，可以幸夫妻间的感情，用幽默的语言说出我仍深爱着你，比用平常的语言表达要好得多。

把情趣带入性生活

有些人婚后性生活陷入了“例行公事”，这是夫妻生活中的大忌。性生活的情趣应是多种多样的，惬意的性生活不该是刻板的，应是动人的爱抚。在性生活中亲密的谈吐，也能增进人的心理愉悦。

夫妻生活不能在沉默中度过，当你把情趣带进婚姻，就会让你觉得生活变得妙不可言。其实时间总是会平淡一些东西，这是非常正常的事情，但是如果我们能够利用一些方法和性技巧，去改变你们原来单调的性爱，转变一直以来的模式，这样就可以一直感受性爱带来的激情和快乐。

婚后两人需要一起经营生活，构建梦想家庭，所以，请更爱对方一些。