慢跑快走。每天都坚持半个小时慢跑是一种缓解压力的好办法，而且简便易行。别怕尾气和尘土，因为一般室外的空气质量都要比室内好。除了减压，慢跑、快走还对保持骨骼健康很有帮助，经常慢跑、快走，腿骨的密度平均要提高5%。

　　去SPA听流水、鸟鸣。提起SPA，让人想到的是女性专属，其实男人也可以SPA。走进SPA的理疗间，闻着芳香精油散发的味道，先来一杯热饮，让身体温暖起来，把老化的皮肤角质交给牛奶、燕麦和海盐，在宽大的按摩浴缸中放松每一根神经，把压力和污垢一并赶出体外。SPA是一种不错的减压方式，可以根据你的年龄、肤质和体质量身定做一套适合自己的SPA。它耗时不多，效果不错，每周一次两个小时，就能让自己重新再来。

　　吃顿美餐。大脑是“高压”的最先受害者。过度的脑部“运动”消耗极大能量，高速的运转给大脑带来营养的缺乏，所以及时输送养料非常重要。你可以和最谈得来的朋友吃顿营养丰富的晚餐，听着抒情的音乐，不谈恼人的公事，避免刺激的食物，再来一点香醇的葡萄酒，一切烦恼都抛至九霄云外，时间在1、2个小时。事后你会发现好像换了一个人。

　　峰谷浪尖终极享受。如果你经常去桑拿房或使用按摩浴缸，建议你来一套沐浴的“终极享受”，向压力发起猛攻，先是感受按摩浴的水流冲击和抚触的震撼，然后在能直接面对生存压力的桑拿房里以毒攻毒，最后冷热水交替淋浴，让肌肉和皮肤在温度的变化中极度放松，整套下来，一个高质量的睡眠将让你明天信心十足。