每个人都有不想独处，身旁却没有人陪伴的经验。无法融入其他人的谈话；其他人在聊天时跳过自己；不得不一个人吃午餐；完全没有人邀约吃饭；其他人相约吃饭，却唯独把自己排挤在外；无法挤进任何一个小圈圈⋯⋯每个人应该都曾经有过类似的经验。

　　因为我们不想遇到这种事，所以努力和别人聊天，取悦别人，拼命结交朋友，硬是挤进小圈圈或派系，避免独来独往，形单影只。

　　然而，当最终只剩下一个人时，还是会感到孤独。于是，不由得为自己没有一起吃午餐的朋友的这份孤独伤神。

　　当你独处时，会为独来独往这件事烦恼不已。

　　别人会不会觉得我完全没朋友？明天也会找不到人和我一起吃午餐吗？我到底做错了什么？这算是霸凌吗？到底怎么做，别人才会和我一起吃午餐？一个人孤伶伶地吃午餐好丢脸。我真是太悲哀了。

　　你一个人吃饭时，会胡思乱想，脑海中浮现各种烦忧，然后因不安而陷入痛苦。你的内心处于异常忙碌的状态，想东想西，痛苦不已。

　　我到底该怎么办才好？怎样才能摆脱这种悲哀的状态？怎么做，才不会整天孤伶伶？

　　你会左思右想，但不会对一件事产生疑问，那就是：为什么不可以一个人？

　　虽然你会思考：我到底做错了什么？却不会去想：为何不能独来独往？为什么一个人吃午餐就很悲哀？为什么一个人回家很丢脸？为什么不能一个人喝酒？为什么一定要交很多朋友？

　　还有更大胆的疑问：为什么无法和很多人定期用电子邮件联络，就会觉得很丢脸？为什么手机一个星期都没响，就觉得有问题？为什么非要有好朋友？

　　当你对这些事产生疑问后，就会发现最重要的问题。这个最重要的问题就是：我到底想怎么样？、我想怎么样？就是不希望孤伶伶地一个人吃午餐，希望吃午餐的时候，可以和其他人一起开心地聊天。

　　也许你会这么回答。但是，真的是这样吗？

　　你以前应该从来没想过为什么不可以一个人，认为形单影只就是不好，就是很丢脸，就是很没面子。向来这么认为的人，从来不觉得一个人也无所谓，而会不断寻求一起吃午餐的饭友。至今为止，每天都忙着找伴，避免独来独往，为了避免被小圈圈排斥，每天为人际关系烦恼不已。

　　即使对方聊天的内容很无聊，也会随声附和；再无聊也会陪笑脸，跟着别人聊一些根本不想聊的话题，只是为了避免孤单。

　　只是因为觉得孤独很悲哀。

　　即使这么努力，还是不可避免地形单影只，就忍不住想：我到底做错了什么？为什么会这样？孤伶伶的一个人真是太寂寞，太悲哀了⋯⋯但是，真的是这样吗？一个人独来独往真的很悲哀吗？

　　一个人不行吗？

　　也许你会觉得，话说得再好听也没用，如果在班上或职场上没朋友，每天一个人吃午餐，难道不会觉得孤单寂寞吗？你一定会说，每天都独来独往，一整天都不和任何人交谈，真的很悲哀。无法忍受手机完全不响，无法想像一个星期都没有收到任何讯息的人生⋯⋯

　　即使这样，我仍然想问：一个人不行吗？

　　形单影只这么悲哀、这么丢脸吗？真的是这样吗？

　　我认为，并不是一个人独来独往这件事本身很悲哀，而是认为独来独往很悲哀的想法让人痛苦。

　　为了说明这种情况，请各位先观察一下自己周围。在你的周围，是否有比你更强烈地不想独来独往的人？你有没有发现，那种人因为不想独来独往的想法太强烈，所以其他人都觉得他很烦？

　　那个人因为极度不想一个人，所以极度害怕独来独往，整天想要黏着别人。正因为这种想法很强烈，所以其他人才会觉得他很烦。

　　我认为，烦人这个字眼，充满了对那些在人际关系上强人所难的人，所产生的嫌恶。除了会觉得老师和上司这些地位比自己高的人烦人以外，也会觉得比任何人都过度害怕一个人，寻求黏腻关系的人很烦人。

　　每个人都不想一个人，所以才会为人际关系烦恼。据说街头的算命师只要问：你是不是在为人际关系烦恼？十之八九不会错。万一错了，铁定就是金钱或健康的问题。

　　在这世界上，不管任何人都有人际关系的烦恼。如果告诉你，大部分的人是因为觉得一个人很悲哀，才会陷入烦恼，你一定会很惊讶吧？由于一个人独来独往很悲哀，所以要结交朋友，但并不是因为想和对方当朋友，而是不想要一个人，所以才和他做朋友。建立在这种动机上的人际关系当然会出问题。

　　因为不想一个人，所以愿意忍受无聊的对话；因为不想一个人，所以建立小圈圈；因为觉得一个人很悲哀，所以随时希望和别人在一起。这样的人际关系，只会造成你、我的痛苦。

　　假如你问：一个人不行吗？我会回答你：完全没问题。

　　同时，我还要补充一句。一个人的状态并不会痛苦，体会过真孤独的人都了解，能够真正独处时，时间将过得很丰富、充实。只要能够认为一个人并不悲哀，独处的时间就会丰富、充实得令你惊讶。

　　你将在独处的时间，体会各种新发现。

　　但是，当你认定一个人很悲哀，你就会一直痛苦下去。因为很悲哀，所以觉得很丢脸，很没面子，就会自责，认为周围的人都在嘲笑自己，于是就会痛苦不已。然而，一个人独来独往完全不代表一个人很悲哀。

　　为一个人很悲哀感到痛苦，为各种事烦恼，搞得自己内心很不安宁的状态就是伪孤独。

　　一整天没有和别人说话，回到家之后，手机也没有响，觉得一个人很悲哀的状态的确孤独，但其实这种状态是随时都想要寻求有人陪伴的伪孤独。虽然你一个人独处，但脑袋里随时都在寻求其他人，那并不是真正的孤独。你否定了一个人独处，不管对象是谁，都希望有人陪伴自己，这就是伪孤独。

　　我一再重申。一个人的状态并不会痛苦，而是一个人很悲哀的想法，让你感到痛苦。