女性出现内分泌失调后，对身体和心情有很大影响，这也是我们应该重视的情况，我们应该立即根据自己的情况烹饪，特别是在生活和饮食上应该重视。

女性内分泌失调的危害

1、月经不调:女性内分泌失调时，无法逃避的是月经不调。女性朋友们发现月经周期、月经量、颜色、性质等都有异常。

2、痛经：女性内分泌失调，除了容易出现月经不调外，还很容易导致痛经的情况出现。患者多数出现下腹部的痉挛性疼痛的症状。

3、乳房肿块:女性内分泌失调的危害也表现在我们美丽的乳房上。发现乳房可以接触，边界不清楚，没有包膜的肿物时，必须立即去医院进行专业检查，注意是否得到乳房肿物。

4、子宫肌瘤:内分泌失调的危害也容易引起子宫肌瘤。

5、黄褐斑:可恶的内分泌失调不仅会生病，还会影响美丽的脸，脸上出现淡褐色或淡黑色的黄褐斑。

6、肥胖:知道长期内分泌失调会导致女性肥胖的时候，相信你开始害怕吧。是的，我们身体的甘油三脂与内分泌有很大关系。女性内分泌失调容易引起甘油三脂过度屯积，女性肥胖。

7、不孕：说到这个危害，你应该觉得自己不能不重视内分泌失调这一问题了吧。是的，长期的内分泌失调如果没有去重视和改善，就等同于给不孕症多一个机会，让不孕症接近你。

女性内分泌失调调理

1、饮食调理：食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2、精神烹饪:保持愉快乐观的感情，保持和平的心情，特别重视放松安心的方法，减轻心理压力，克服日常生活中的不安、紧张等不良感情，努力提高自我控制能力，避免惊讶、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌失调。

3、运动烹饪:平时要重视户外运动，积极参加健身运动，日常按时休息，结合工作和休息。特别需要控制夜生活，积极保证充分的睡眠。

4、排毒烹饪:注意大便、小便、汗腺的正常维持，使身体产生的所有废弃物、毒素都有顺畅的排泄通道，必须注意及时补充饮用水，重视便秘等症状的防治，出汗时需要出汗。

5、性生活调理：研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

女性内分泌失调吃五种水果

1、梨：我们都知道，梨的水分高，味道也很好，营养丰富。中医认为梨味甘、微酸、性偏凉，归肺、胃经。有润肺清热，清痰降火、清胃泻热、养阴生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。其中木梨含水分最高，蛋白质以苏木梨最高，膳食纤维以新疆库尔勒最多，碳水化合物以明目梨为上，胡萝卜素以雪花梨最高。

2、苹果:苹果相信大家都不知道吧。缓解女性内分泌失调从水果中吃出来。苹果就是其中之一。苹果含有丰富的钾，可以排出体内多馀的钾盐，维持正常的血压。

3、柿子:吃柿子时最好不要吃螃蟹。否则，食物会中毒。柿子很多人觉得吃起来很麻烦。所以我选择买柿饼。中医认为甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃、生津润肠、冷血止血等多种效果。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素

4、橘子:橘子是很多人喜欢的水果。橙汁也是我们很常见的果汁。橘子又称橘、橘实和蜜橘等，为大众化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以温州、黄岩者为佳，其全身皆是宝。中医认为其性味甘，酸而温，无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹，舒肝解郁等多种效用。

5、香蕉:很多美女都喜欢把香蕉做成口罩。中医认为其性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿、润肺化痰、清热生津效果。