中国人喜欢洗脚，可谓是东方特色的养生之道，西方人则更重视洗澡。中国人大多时候是以膳食纤维食物为主，清淡的食物让身体变得清纯淡雅，适宜多洗脚。

　　中医经络学说认为，脚底是各经络起止的汇聚处，脚背、脚底、脚趾间汇集了很多穴位。经常进行足部按摩，使诸多穴位受到不同程度的热力刺激，从而帮助人体内环境得到调节和平衡，提高免疫功能，达到调理脏、舒经活络的功效。具体来说，足底的涌泉穴连着肾经。

　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾、强身健康、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等有一定的疗效。涌泉穴是肾经上的第一大穴位，到的时候捂住脚趾肚，把余下的脚掌分为三部分，涌泉穴就在三分之一处那个窝的位置。涌泉穴是个源头，把气血引到脚上，实际上就是引到涌泉穴上，使人不宜衰老。如果每天按涌泉穴时，感觉到很痛，这个穴位就适合每天都按摩，一定要坚持，补肾是一辈子的工程。但有的人按过之后，不痛反而没感觉，穴位还按下一个坑，这就是典型的肾气不足型。这时就不要按了，按了也没用，还会消耗肾气。需要先做跪膝、金鸡独立，把气血引下来，再刺激涌泉穴才能收到很好的效果。