女孩子情窦初开，懂得男女之事之后，就开始幻想自己的第一次该会怎样？实际上，第一次痛不痛的恐惧远比第一次爽不爽更占上风。在被调查的女性当中，竟然有75%的人感觉很糟糕，很紧张，几乎没进入就完事了、前戏太短，插入不顺、得不到高潮;希望快点结束，是不是性冷感唉，性爱初体验真是一言难尽。

不过不要紧，毕竟是第一次，哪有一上来就是优等生，这时候你要做的首先就是消除做爱的恐惧，学会探索自己的身体。要知道，你们彼此都是对方的性爱玩具，需要时间去找各自身上的开关，留点时间，慢慢来，别着急。随着做爱次数的增加，相信一定能更好地享受这一切。

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消除心理恐惧

啪啪啪，第一次不要太猛烈，最好以最轻微的力量刺破处女膜。在这一点上，可以学学《霍乱时期的爱情》里的男主人公，为了消除妻子对房事的恐惧，特意让妻子欣赏了自己的那话儿一夜，而没有行房。第一次性爱的女性更多时候是注重那种被爱的感觉，精神上的要求要多一点。温柔的动作会使她感到满足，太急太大的动作会使她感到不适应甚至痛苦。

刚开始别玩新花样

女性的第一次，最好开始只采用常用的做爱方式，另类的做爱方式，可能会使女性感到害怕或反感。等到俩人之间的做爱次数多了，再慢慢玩花样。另外，第一次性爱的地点环境要尽量舒适，这样能更好地消除女性的紧张心理，在做爱时能更加放得开。

Point

2

新婚第一年

新婚后的性活动是一个质的飞跃。婚姻带来的幸福感、安全感、互相信任感以及对性生活的新鲜感和探索精神，都是你好我也好的心理基础。虽然有很多女子在婚后最初阶段尚不能体验到性高潮，但她们在充满柔情爱意的氛围中，在性本能的驱使下，仍会对性活动感到无比欢娱，积极地、全身心地投入新婚后的性生活。若再有了造人计划，让女人从避孕措施中解放出来，那种无拘无束、无忧无虑、轻松自由的投入，那种创造新生命的兴奋与激动，常常会给女性带来一个情欲高峰。

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了解你的身体

知道怎样取悦自己的身体，独自进行或者与你的伴侣一起来做都可以。一个区域一个区域地探索，保持好奇，注意方法。不要有任何压力，这只不过是对知识的探求而已。

不要只想到床，你们可以在很多地方做爱

海滩、汽车里、厨房都可以是你的选择。

变换地点可以增加情趣，并且满足我们每个人内心的暴露欲望。在男人的性幻想中，半公开的做爱名列前五位。在女人的性幻想中，名列前十。所以，一个愿意承担有限风险变换做爱场所的你，会得到男人更多的珍视。

Point3

熟女期30～40岁，女性迎来了性爱战斗力满分时刻。早在上世纪70

年代，性学家就发现性的乐趣不仅与身体相关，还与大脑密切相关，他们认为性是心、身的双重活动如果你有一个好的态度，那么你的身体就会获得大大奖赏。而此时的女性，心智较二十几岁时成熟，加上和配偶间已经建立起了独特的亲密感和信任感，这能让性爱显得更有质量，也更和谐。

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尽量采取主动

男性最常见的抱怨就是从来都不是她主动要求。所以，那些主动要求的女人可以奖励一个大大的五角星。如果你总是等着他来起头，那你就失分了。如果你很少主动，偶尔来上一次，你就拥有释放性欲的魔力，不论他之前有多么疲倦，这次则会因为全无防备，而满心欢喜。

只要是在理性限度以内，可以试试好的爱侣不会对另一半非常规的提议做出批判。如果他想要你穿得像吸血鬼，嘴里说着吸血鬼经典片里面的脏话，那又怎么样？只要没有对你的身体或感情上造成伤害，并且不会成为每次做爱时的保留节目，就没有什么不可以的。如果你的爱侣对你说：我一直想试一试这个，但是以前我一直不好意思对别人说起。那么，恭喜你，你的得分很高哦。

Point4

产后一年产后多久重新开始性生活？据统计，大约一半的夫妻会在在产后五～六个星期开始尝试第一次性行为，到产后3个月时，九成夫妻会恢复常态性生活。许多新妈妈对于产后的性生活总是恐惧多于期待！

确实，产后性福可能短期间会受到生理、心理和新生命的影响，但是只要仔细评估造成双方困扰的问题，加以排除或是求助于专业机构，互相尊重与敞开心灵，产后女性将会迎来人生的另外一个性爱高峰期。

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多做凯格尔练习让女人的高潮更美妙

生产过后阴道变得松弛，会让男女双方都会发现做爱的感觉走了样，不够紧致。此时产后运动的凯格尔会阴收缩运动便非常重要，有助阴道收缩、增加弹性，随时随地都能做，产后妈妈可不能偷懒哦！这个练习就是小便时收缩肌肉中断尿流或者挤出最后几滴尿的动作，可以随时随地进行而不易被人发现。开始的时候做得慢一些，熟练后每天做几次，每次练6

组，每组10

下。坚持做这种运动会让你的高潮来得更强烈、更美妙。

最好能多一点前戏

由于子宫颈及阴道口所分泌的润滑液会比较少，所以产后做爱时最好能多一点前戏。

产后通常会建议使用非荷尔蒙性质的阴道滋养品(平日保养，可增加阴道弹性)和润滑用品(性行为时使用，帮助进入)。

但是，值得提醒的是，做爱时尽量不要使用油性润滑液，因为可能会造成阴道发炎。

Point

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围绝经期

围绝经期是女性生殖能力逐渐停止的过程，绝经则是生殖能力终止的信号，但这并不表明女性的性要求与性反应能力终止。围绝经期到停经，占了女性一生的三分之一左右，同时也占了可以享受性生活的一半左右，如果不去好好面对它，可能导致性生活就此归零，也使得性生活在人生少了一半。

虽然这时候，由于生理老化的因素，使得性器官无法与年轻时同日而语，就像男性勃起会比较慢、女性因微血管萎缩湿润也比较慢等，这都是性爱过程中可能发生的正常现象。爱是性的速率决定步骤，越是老夫老妻，越需要这项所费不多但效果持久的润滑剂，只要双方互相体贴、用心经营，仍能拥有美好的第二春。

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拥有一个按摩器，并定期使用

男人通常会觉得女用按摩器是对他们的一种威胁。他们不知道的是，定期使用按摩器的女性性欲更高涨。你拥有的高潮越多，你的身体对高潮的渴望也越多，没有什么比按摩器更快更简便地达到高潮了。聪明的女人不会把她的玩具束之高阁，相反，她会当着面做给他看甚至在他身上使用。

懂得努力

我们都知道，随着时间的流逝，我们的身体和容颜都会逐渐衰老。好的爱侣会为之做出努力，会尽力让其容颜、身体、性生活和爱保持在较高水准。不要以为，好的性生活只是如奇迹般发生，这不是事实。一个好的伴侣会竭尽所能地保持相互吸引。性爱中最重要的并不是大小或体力，而是感官，透过五感与大脑感受快乐纯熟的性生活，让你不只享受多重高潮的愉悦，更带来健康的生命力。