很多注重养生的都有晨练的习惯，晨练有利于加速新陈代谢、血液循环。但是，夫妻早上也可以来一场“床上运动”，不仅能增进夫妻感情还能预防诸多疾病，绝不亚于一场慢跑。

　　晨练不如滚床单

　　清晨是男性雄激素分泌较旺盛的时刻，若在此时有一场性爱，能大幅缓解关节炎和偏头疼的症状。同时，还能燃烧300卡路里的热量，并有效降低患糖尿病的风险。与此同时，美国研究人员研究发现：清晨性爱还具有绝佳的美容效果。性爱时，女性体内会分泌额外的雌激素，这也被称为“美容素”，能让皮肤更光滑、头发更柔顺。每天2.02秒的美妙感受这是一个性节奏越来越快的时代，快速地上床，快速地发生，又快速地结束。当然，也很快索然无味。所以，全球兴起慢生活潮流时，很多人开始推崇“慢性爱”。理由就是：我们要像品尝一块巧克力那样去体验性爱，而不是仅仅为了获取其中含有的糖分。

　　一生的683，280个小时，你都在做些什么?

　　假设我们的寿命是78岁，

　　78年=683，280小时。

　　德国某科学杂志调查显示：这78年中有24年零4个月的时间在床上睡觉;7年时间忙于工作;近5年时光用于吃喝;5.5年时间坐在电视机前自我娱乐;6个月在马路红灯前或交通堵塞中度过;9个月时间在洗衣服做饭。而性高潮，只有区区的16小时，也就是说，平均每天只有2.02秒的时间。为了这2.02秒的欢愉，你还在莺歌燕舞中盲目追求更快、更多和更强已经不是潮流人士的作为，打开心扉、寻找自我，学习缓慢而深刻的性爱才是当下全球速度的主流。以每天2.02秒的性高潮作为唯一目标，强调率性、舒缓、沟通和心灵体验的性爱。这是一种面向性爱双方的解放。男性不再是“男性性行为”的工具，必须每次都努力到肌肉僵硬才能保证“真男人”的自我认知;女性也无需再为高潮缺失而过分焦虑。共同体验性爱带来的亲密关系和纯真体验，顺其自然地对待性高潮，让性爱为人生缓压，而不是带来更多焦虑。总之，像品尝一块巧克力那样去体验性爱，而不是仅仅为了获取其中含有的糖分。

　　为什么清晨爱代替晨跑

　　咱们先不说现在的都市空气质量是否合适晨跑，咱们也不探究“早晨到户外跑步身体好”这个论点有多少科学性，咱们单说你能坚持每天都早早起床跑步吗?如果答案是否定的，那么“床上运动”就是“户外跑步”的最佳替代品，要知道每一场30分钟的性爱，燃脂效果一点也不逊色于慢跑30分钟。

　　燃烧深层脂肪经过一整夜的消化，在早晨性爱时，身体内储存的碳水化合物已经消耗得差不多了。身体开始从脂肪层中获取能量，将脂肪溶解。这时候做激烈的“床上运动”，身体就需要燃烧深层脂肪来提供能量支持，再加上在爱爱的过程中，由于你体内激素的浓度变化，燃脂效果要比单纯的运动锻炼要好得多。所以更能够帮你有效燃烧深层脂肪，尤其对于消除腰腹部位的赘肉非常有效。任何其他的运动都无法达到这样的消耗和放松的效果。做爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。一天中这个时候以这个方式减肥最有效。

　　促进淋巴排毒

　　同样是受体内荷尔蒙变化的影响，性爱过程中，身体的新陈代谢速度会加快，尤其是淋巴排毒的效率会提高。随着性爱时分泌的汗水，体内多种导致身体不适的酸性代谢废物会被排出体外。如果能在性爱后喝一大杯柠檬蜂蜜水，你们体内的排毒工作就完成得更彻底了。

　　增强身体免疫力

　　美国科研人员的最新研究发现，那些保持每周“晨爱”2~3次的伴侣比起从不在早晨爱爱的伴侣，普遍体内免疫球蛋白的活性更好，身体免疫力更高。情绪控制力更好同样是来自美国的最新研究发现，那些喜欢在早晨爱爱的女性比起从不在早晨爱爱的女性，对情绪的控制力更好。她们拥有好心情的时间更长，更少出现抑郁、烦躁、心情低落等不良情绪。心理学认为：早晨如果能拥有一个性感的、激情四溢的、充满爱和关怀的开始，你当然会期待这一天的到来，无惧任何的压力。

　　性爱质量更高

　　清晨的时候，人的精力充沛，是享受性爱的好时机。

　　晨爱醒酒比药片更有效

　　做爱时人体内分泌的内啡肽会起到和吗啡相同的麻醉作用，一套激烈的性早操能促进循环，让身体的小不适迅速消失得无影无踪。