有句话说的好，"没有丑女人，只有懒女人"。在性健康上，也是如此。所以，为了让自己的性健康，为了自己完美的性生活，不管是在日常的生活中，还是在性爱中都不能做"懒女人"。

　　那么，女性朋友应该怎样正确的保护自己的性健康呢？

　　练习外展腿

　　这一动作能够有效地锻炼大腿内侧的肌群。而且，在做这个动作的时候，腹压会作用于阴道，是女性产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。具体的做法是：坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

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　　练习骨盆运动

　　所谓的骨盆运动指的就是骨盆的前后运动，这个运动能够有效的锻炼骨盆部和腹部的肌肉，让你的这些地方更加的敏感有力。具体的做法是：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推。呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　练习挤压阴部

　　这里主要指的是外阴部，做这个运动可以使臀部和大腿更有弹力和健美。这是因为这个动作主要运用的是大腿的挤压和放松，它使外阴部的血液会骤然减少和增加，外阴部即感到松弛舒适。具体的做法是：俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。扭搓髋部，然后髋、腹不动，维持10秒钟。左腿重复相同的动作。

　　练习臀部运动

　　健康结实富有弹性的臀部有益于性生活的进行，因此，女性在日常的生活中可以、尝试练习臀部运动，收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。具体的做法是： 站立，用手将臀部掰开，同时吸气；放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气；松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。

　　专家温馨提示，完美的性生活不是天上掉下来的，而是靠你自己的努力不断争取的。因此，女人千万不能成为"懒女人"。

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