男人多吃谷物和水果可有效的激发精子活力，提高精子质量，让拥有宝宝不在是个梦想，解决了男性不育那么宝宝的到来也是指日可待的。我们还要注意日常生活上要少吃红肉，少喝咖啡和酒这些都是我们男人的天敌。

　　众所周知精子过少易造成男性不育，但精子计数超过正常最高值，也能引起不育。这主要应归咎于精子质量问题。临床所见精子增多症患者的精子成活率低、活动力差或畸形率高、形态小。

　　精子过多过分拥挤不仅会影响精子的活力，使之穿过宫颈、子宫到达输卵管的行程困难，而且精子过多者，很可能存在着某些激素功能失调现象，以致精子数量虽多，质量却未必高。这也是引起男性不育的主要原因。

　　我们三餐营养不均或体重超重的男人生育能力下降，因为其精子缺乏活力，无法与卵子结合。男性若想保持生育能力，少吃红肉，少喝咖啡和酒是提高精子质量非常有效的方法。同时研究称，男性多吃谷物和水果会增加其精子活力。

　　其实我们都知道要想有个健康的宝宝，提高精子质量才是重中之重呢，经常酗酒的男人要格外的注意了，为了更好的繁衍后代我们得时刻准备着，让健康的生活方式围绕着我们，不仅这样还要多经常的锻炼，使自己的身体更强壮。