由于工作生活等长期的压力状态下，越来越多的男性朋友们会通过自慰的方式来宣泄自己的情绪，其实合理的安排自慰对于身心健康是非常有帮助的，下面就由小编带领大家一起来详细了解一下吧。

　　①延长勃起时间：性爱前1小时自慰有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性通过自慰训练完全可以控制射精时间，避免性爱草草了事、不欢而散。如果通常自慰2分钟就射精，那么下次尽量通过节奏和强度控制，延长射精时间至3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍。

　　②提高免疫力：射精可提高男性体内皮质醇水平。皮质醇又称应激激素或压力激素，一定水平的皮质醇有助于调节和保持免疫系统健康。自慰可促进身体产生少量的皮质醇，增强免疫力。

　　③改善情绪：自慰在一定程度上可以缓解紧张情绪，释放性压力。因为自慰过程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感、提高满足度、激活大脑奖赏区域。

　　④防止前列腺癌：澳大利亚一项研究发现，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危险降低1/3。多种致病毒素会堆积于尿道中，而强有力的射精可以将这些致病因子冲出体外，进而达到防癌功效。

　　⑤增强勃起硬度：阴茎硬度是美妙性生活的关键。但随着年龄的增加，肌肉力量自然退化，严重的甚至会导致勃起功能障碍(ED)。规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究发现，每周射精3～5次可增强勃起硬度，保持阴茎勃起角度。

　　经过上述内容的详细介绍，相信大家对于自慰的益处也有了一定的了解，合理的安排自慰更是能够有助于男性身体健康，不过小编还是要提醒一下，可不能为了享受自慰带来的快感而，过度自慰，这样对身体危害是非常大的。