性生活是人类的宝藏，是一件值得享受和回味的事情。夫妻之间的性生活占了很大一部分，定期的性生活对男女都有好处。

性生活的好处

奇效一:有助于消除失眠

每个人都渴望有一个深沉而甜蜜的睡眠，但由各种原因引起的失眠往往困扰着每个人。尤其是女性，更容易失眠。当经历和谐的性生活时，紧张和兴奋的身体开始放松，肌肉在满足后的疲劳中伸展，睡眠自然袭来，有助于消除失眠。性生活越幸福，以后就越容易入睡。

奇效二:月经前减少综合征

女性在月经前5-7天内流入骨盆的血液增加，可能导致肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。性生活中的肌肉收缩运动可以加速血液从骨盆区域流出，进入总血液循环，降低骨盆压力，从而减轻腹部不适

奇效三:精液有助于消毒女性阴道

实验证明，精液中有一种抗菌物质——精液细胞浆素，可以杀死葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。因此，它可以帮助女性生殖器免受微生物的侵袭。长期没有性生活的女性更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等疾病。

奇效四:有效减少心脏病和心肌梗死的发生

性生活可以使骨盆、四肢、关节、肌肉和脊柱更活跃，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。性生活和谐的人患心脏病的风险至少比性生活不和谐的人低10%。

奇效五:提高免疫系统的抗病能力

现代文明生活使人们的免疫系统比以前更加脆弱。感冒、高血压和各种溃疡往往无法避免。性生活能使肾上腺素分泌均衡，肌肉先收缩后放松，形成良性循环，使免疫系统保持良好状态。

奇效六：减缓衰老

女性在三十五岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。

奇效七:让男人更强壮

健康适度的性生活可以增加男性睾酮的分泌，使男性肌肉更发达，体重增加，改善骨髓造血功能，减少体内脂肪的积累。

如何健康地做爱？

古人云"食色性也"，性是日常生活中必不可少的组成部分，也是男女感情的催化剂。但是你知道如何健康地做爱吗？以下是健康性生活的六个步骤。

首先是接触。

女人喜欢男人轻轻地触摸女人的手，触摸一些暗示，让女人的心荡漾，想让男人抱着，吻。如果你触摸女人的手，紧张地颤抖，或者做一些神经质地的小动作，女人不会喜欢，但会有点烦人。

第二步，看到女人不反抗握手和暗示。

男人把女人抱在怀里，动作快，凶猛，女人喜欢男人如此强烈地想要她，然后紧紧地抱着，把身体放在一起，这也是大多数女人需要的感觉。爱抚，同时轻声说话是必不可少的，男人不时呻吟也是一些成熟女人渴望的，女人知道男人投入了情感，下面已经开始酝酿。然后你可以把她抱得更紧，然后有意或无意地碰她的乳房和阴部，让她感觉到你。

第三步是吻。

吻要热，要软，要长，要深，要活，让女人在吻的时候有感觉，这就是男人的功夫。一般来说，舌头应该不断地在女人的嘴里碰她的舌头，有时快有时慢，有时用嘴唇吻一会儿，有时转动头，让吻改变角度，大多数女人站不住，男人可以抱着柔软的女人坐下来，最好在床上，没有条件可以在沙发上或任何地方。吻应该继续，直接吻女人的手开始伸向男人的下部，身体热，靠近男人，表明女人的性欲非常强烈。男人可以利用女人没有抵抗力，开始脱下女人的衣服，动作应该温柔，不要停下来，更不用说评价女人的衣服了，最好放在后面，否则女人的情绪就会受到影响。

第四步，也是女人冲刺的一步。

男人此时不应该脱下裤子，阴茎肿胀，同时继续亲吻，同时用手触摸她的胸部。首先轻轻地摸乳房，然后把所有的注意力都集中在最高点，然后女人就会勃起，我相信她的下半身已经很湿了。

第五步，男人可以开始进入。

除了一般的性交动作，女人最喜欢的是坐在男人身上，面对面地做。让女人达到高潮，漂浮，然后男人不管女人，只要阴茎舒适，放松性交。进入后面也很好；抱着女人，阴茎插入里面更好；站在阴茎上，（高度一致）；当女人达到几个高潮时，男人应该开始准备射精。

最后一步，射精。

这是女人最向往的时候，也是女人幸福的时候"死"是时候了。在最后的射击中，大声呻吟，最好叫女人的昵称，让女人觉得他即将释放，然后女人感到非常满意，因为她让男人在她的身体里射击，所以"没用"，其实是女人开心的男人"真棒!"