乳腺增生是常见的乳房疾病，几乎每个女性都有乳腺增生，但程度不同。可能有很多女性在疑惑为什么乳腺增生的发病率这么高，基本每个女性都会，是不是和平常穿的胸罩有关系，会不会是太紧导致的。其实，过紧的胸罩也是有一定关系的。

乳腺增生和胸罩过紧有关系吗？

现实中有些国家会提倡女性不带胸罩来预防乳腺癌的发生，有专家指出，这种做法可能没有什么依据，但是从临床上来看，女性朋友确实不适合佩戴过紧的胸罩，佩戴过紧的胸罩会让胸部得不到舒缓，会让乳房长期处于一种压迫的状态下，就容易出现乳房疾病出现，而乳腺增生就是最常见的。

除了胸罩过紧导致乳腺增生，乳腺增生发生的另外一个原因是身体雌激素和孕激素失调，身体的黄体期孕激素减少，雌激素的分泌就增加，从而导致雌激素长时间刺激乳腺组织，就会导致乳腺增生的发生。

如何预防乳腺增生？

首先要有良好的睡眠规律

规律的睡眠有助于体内分泌平衡，使体内各种荷尔蒙平衡正常运行，在各种荷尔蒙平衡的情况下，乳腺增生不易发生。

接下来要保持和谐的性生活

和谐的性生活可以调节内分泌，刺激妊娠激素的分泌，提高乳腺的保护。另外，在性高潮时促进血液循环，避免乳房因血气运转不良而增殖。因此，保持和谐的性生活可以降低乳腺增生出现的几率。

最后产生良好心情

乳腺增生的一个原因是，女性经常处于不安、不安、不安、不安等状态，影响内分泌和卵巢，卵巢受到影响，妊娠激素分泌减少，雌激素上升引起乳腺增生。所以，保持良好的心情是预防乳腺增生的主要措施之一，避免让自己压力过大，让自己的心情经常处于轻松的状态下。

温暖的提示是，女性朋友平时要保护乳房，对于乳腺增生这种发病率高的疾病，为了有效预防乳腺增生，必须采取预防措施。另外，平时要注意饮食，饮食规律对预防乳腺增生也很重要。