性爱和阿司匹林有同样的效果，听起来有点神奇。性学专家不断地研究，发现性爱是天然的镇静剂、镇痛剂，能够提高免疫系统的功能。性爱是男女欢娱之事，除了人的本能外，其目的就是为了愉悦。

规则性生活具有5种健康效果

1、锻炼身体

宾夕法尼亚医学院的研究认为性生活相当于慢跑运动。每周做爱3次的话，一年内慢跑75公里，燃烧的热能是7500卡。有规律的性生活可以促进新陈代谢，有人说做爱是床上运动，在性生活中不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各个器官和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。

2、增加激素分泌

男性每天都会分泌一种叫做脱氧雄缁酮的激素，而且男性也需要经常补充这类雄激素，因为只有这样才能维持男性的特征。在做爱期间特别是在性高潮和射精前，体内能自然释放的该激素比平时高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃药物来补充激素，倒希望身体能够自然释放这样具有男性气质的激素。对女性而言，雌激素能够使女性保持良好的血液循环，性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。

3、保护前列腺

性发育成熟的男性定期的射精能帮助清除前列腺内堆积的前列腺液。每次射精，1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果长时间不射精，前列腺内就会堆积陈旧的前列腺液。然而，应该注意的是，性生活不应该过度，因为性生活频繁，阴茎会慢性充血，导致前列腺肥大或肿胀，容易患慢性前列腺炎。

4、有效减少心脏病和心肌梗塞的发生

性生活可以使骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱活动更多，促进血液循环，增强心脏功能和肺活动量。有和谐性生活的人发生心脏病的危险比性生活不和谐的人至少减少10%的风险。不过也有报道，一些人在性交的过程中猝死，因为突发心肌梗塞，所以如果身体已经发现有心脏病的迹象，过性生活的时候就应该避免动作过于激烈。

5、缓解疼痛

性生活(特别是高潮期)可以减轻外伤引起的疼痛、关节疼痛、腰痛和头痛，性兴奋和高潮时释放的内咖啡可以提高忍受疼痛的能力。

坐姿不对让你当不了爹

久坐时，会阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子发育和成熟。另一方面，久坐会导致男性会阴部和盆底血液回流不畅，会阴部血液滞，导致前列腺管堵塞和腺液排泄不畅。前列腺长期处于充血状态，易引发前列腺炎，严重者影响生育。

久坐还可使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，瘀血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重，下腹部钝痛感。因而，久坐可引起精索静脉曲张或使其加重。

因此，久坐族可要注意别跟座位黏太久了。大家不烦试试久坐后深蹲。坐40-50分钟后，起床活动，走路或蹲5分钟后继续工作，减少前列腺和阴囊的压迫，避免血液堆积，降低会阴部的温度。

不要以为只有坐姿才会影响性福，正确的睡姿也十分重要。

正确睡姿轻松掌握性福

错误睡姿一：俯卧

不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡觉就能睡得很好啊实际上，男性趴着睡觉，俯卧，不仅压迫内脏，呼吸不畅，长期损害内脏功能，压迫生殖系统。

阴茎受压，阻碍血液循环，容易引起频繁遗精，男性头晕、疲劳等症状，影响正常工作和生活的阴囊受压，热量无法有效分散，阴囊温度上升，对睾丸生精功能产生不良影响，男性生育能力下降

错误的睡眠姿势2:左侧睡眠

由于心脏位于身体的左侧，男性采用左侧睡眠姿势时，心脏受到压迫，睡眠不稳定，睡眠质量容易变差。此外，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到足够的血液供应时，可能会导致男性勃起功能障碍。

错误的睡姿3:右卧

俯卧不好，左卧也不好，右卧好吗？的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能引起意外的睾丸扭转。

有些男性，特别是青少年睡觉时动作，脚也扭曲，精索也有可能扭曲，扭曲和结束。由于给睾丸提供营养和排出代谢物的血管通过精索，精索扭转后睾丸无法获得营养，代谢物也无法排出，扭转时间超过12小时，睾丸可能缺血或坏死。因此，右侧卧室也不是男性最好的睡眠姿势。如果男人坚持右侧卧室，他也应该注意睡眠相，不要移动或扭曲。

最佳睡姿:仰卧

俯卧不好，侧卧也不好，哪种睡姿对男性最好？其实，仰卧才是最适合男人的睡姿。男性选择仰卧的睡姿，自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，又能避免阴囊扭曲，给阴囊、阴茎足够的活动空间，有效散热，促进生殖器官血液循环，对生殖系统健康、功能最有利。