乳腺增生是我们熟悉的疾病，也是常见的妇科疾病之一，生病后对重危害女性生活和健康，要注意其病因，合理预防。

乳腺增生的原因

1、内分泌失调:乳腺增生主要与内分泌激素失调有关，雌激素分泌过多容易引起乳腺增生。由于激素异常分泌，原本应该恢复的乳腺增生组织没有立即恢复，乳腺正常结构紊乱，乳腺组织异常增生。

2、人为因素影响：人为因素造成乳腺生理活动紊乱，乳腺组织不能正常、周期性地增生或者复原。人为因素一般体现在以下几个方面：

（1）女性高龄生育、不生育、有过人流经历。

（2）夫妻性生活失调、夫妻生活不和谐。

（3）错误的穿衣方式，比如：佩戴过紧的胸罩、穿过紧的内衣。

3、饮食结构欠佳：现代人的生活水平不断上升，诱发女性患有乳腺增生疾病的因素也越来越多。饮食结构不合理，容易引起妇女乳腺增生。女性过度食用高脂肪、高能量、富含雌激素的食物，比如：蜂蜜、豆浆、避孕药等，很容易影响内分泌，促进雌激素对乳腺细胞的影响从而导致乳腺增生。

4、精神因素干扰:女性感情也会影响乳腺增生。紧张、兴奋、愤怒、疲劳等负面情绪、熬夜、睡眠不足等因素改变人体内部环境，引起内分泌失调，加重乳腺增生。

5、产后不哺乳:母乳喂养可以提高婴儿的抵抗力，提高母婴感情交流，降低乳腺增生和乳腺癌的发病率。

6、长期服用含雌激素的健康食品、避孕药:人体长期摄取雌激素，内分泌平衡失调，促进乳腺异常分泌，提高乳腺细胞活跃度，加剧乳腺增生。

预防乳腺增生

1、睡眠规律:规律睡眠不仅有助于平衡内分泌，还为体内各种激素提供了均衡发挥健康效果的良好环境。团结的力量很大，各种激素合作自然能打败乳腺增生。

2、和谐性生活:和谐性生活首先调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，提高对乳腺的保护力和修复力。当然，性也会刺激雌激素的分泌，但在妊娠激素的监督下，雌激素只能老老实实地丰胸，没有增殖乳腺的机会。此外，性高潮刺激可以加快血液循环，避免乳房因气血运行不良而增殖。性环境扩大和性刺激的机会增加时，可以促进动情素的分泌，雌激素增加，孕酮相对减少，发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和谐谐和规律，可以消除不利于乳腺健康的因素。

3、妊娠、哺乳:妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，妊娠激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺的哺乳能充分发育乳腺，断奶后退化，不易增生。适时结婚、哺乳对乳腺有利，相反，30岁以上未婚、未育、哺乳少的女性容易患乳腺增生。乳腺是性激素的靶向器官，受内分泌环境的影响呈周期性变化。

4、调整月经:临床发现月经周期紊乱的女性比其他人容易乳腺增生，通过调整内分泌调整月经是预防乳腺增生的方法之一，同时也能加强女性乳腺增生的治疗效果。

5、低脂高纤维饮食:遵循低脂高纤维饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。另外，控制动物蛋白摄取，以免雌激素过多，引起乳腺增生。

6、不使用含有雌激素的奶油和药物:为了美容皮肤，有些女性长期使用含有雌激素的奶油，使体内的雌激素水平相对提高，长期诱发乳腺增生。

7、补充维生素、矿物质:如果人体缺乏b族维生素、维生素c或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成会受到影响，乳腺会受到其他激素的过度刺激而增殖。

8、保持良好心情:乳腺增生最可怕的是心情好！心情好了，卵巢的正常排卵不会受到不好的感情影响，妊娠激素的分泌不会减少，乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而增殖，增殖的乳腺也会在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。心情不好，情绪不稳定，可抑制卵巢排卵功能，孕酮减少，雌激素增高，乳腺增生。

9、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

10、穿牢固的胸罩:胸罩不仅可以防止乳房下垂，还可以防止压迫的乳房神经进一步压迫，消除不适。

11、试用热敷:热敷是传统的中医疗法，可以用热敷袋或洗澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷交替法，消除乳房不适效果更好。有条件的话，也可以用炉火油涂抹胸部，炉火油含有提高淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞可以加快各种感染的恢复，消除疼痛。