几乎大部分青春期以上的男性会出现手淫，适当的手淫能够缓解性压力，同时也能缓解遗精的问题。但是过度手淫的话会影响到身体健康以及工作效率。

如何来评判手淫是否过度？

1、思想上有没有出现迷恋

每次看色情小说或者影视时就会出现性冲动，必须通过手淫的方式来缓解性压力。当头脑里面出现性问题时想要立马进行手淫，这属于过度手淫。另外也要看一看性反应是否发生了改变，手淫达到射精或者性高潮所需要的时间比上一次延长或者必须要进行更强度的手淫刺激，才能够达到性高潮或者射精，这也说明手淫过度。

2、体质是否出现了衰退

手淫后若是出现了身体消瘦，全身无力，睡眠多梦，没有任何的精神、注意力不集中，记忆力减退，甚至患上了疾病，说明过度手淫。虽然手淫的次数并不多，但是因为悔恨或者恐惧而思想负担过重而出现神经衰弱，这也是过度手淫的表现。

3、看一看次数以及性器官不适感

在正常情况下男性每月遗精两次左右，这主要是因为里面有大量的精液充盈而受到刺激所产生的排泄，容易诱发一次手淫或者遗精。若是手淫次数超过此范围的话，说明出现了过度手淫。另外手淫时或者手淫之后，性器官出现了明显的麻木或者隐痛等不适感，或者手淫之后出现了排尿困难不适、尿道有明显的烧灼感等，这都说明了手淫过度。

过度手淫会带来哪些危害？

过度手淫会让人们的记忆力和免疫力减退，注意力不集中，思维能力明显下降，头痛头晕，而且也会引起腰酸无力，腰膝酸软，阳痿早泄以及不射精等。在青少年时期身体上的器官还没有发育成熟，过度手淫的话会出现面黄肌瘦、身体比较虚弱而且头痛头晕，影响了正常的学习和生活。

温馨提示

过度手淫会对身体带来一定的危害，所以应该想各种办法去戒除，平时多参加体育锻炼来减轻性思想。平时要养成良好的生活习惯，睡觉时不能盖太厚的被子也不能趴着入睡。当出现性思想时应该立即冲冷水澡或者走出去。必须戒除色情小说或者书籍以及影视等。多看一些有意义的书籍来转移注意力。