乳房是女性的重要部位，不仅有哺乳的责任，还起着美丽的作用，平时乳房也有异常，其中乳头内陷是一种。

乳头内陷的原因

1、原发性乳头内陷

(1)光滑肌发育不良。乳头有15~20个输乳管的开口，输乳管周围有光滑的肌肉纤维，乳头被包围输乳管和插入乳头真皮的肌肉纤维束向内拉伸，这些肌肉束的质地和输乳管的不同很明显。

(2)输乳管发育不全。发育不完全的输乳管无法导管化。

(3)乳头下支撑组织支撑不足。

2、继发性乳头内陷

(1)疾病。受侵的导管、韧带、筋膜收缩。

(2)乳房恶性肿瘤。乳房原本正常的妇女，如果出现了没有明显原因的乳头内陷，应进行乳房X线照相等检查，排查是否存在乳房恶性肿瘤。

（3）乳房手术。乳房整形术在应用真皮蒂时，由于张力和瘢痕的收缩也可引起乳头内陷。

3、其他常见原因

(1)衣服太紧。女性在胸部发育期内内衣过紧容易导致乳头凹陷。

(2)使用胸罩不当。胸罩过小、过紧或过早使用胸罩会导致乳头凹陷。

(3)与遗传有关。临床观察母亲及其母亲一代中，祖母有乳头凹陷史，下一代乳头凹陷的可能性高于正常人。

防止乳头内陷

1、提拉乳头:如果母亲、阿姨等直系亲属中有乳头内陷，必须作为重点防止对象。有遗传倾向的女孩出生后，母亲可以轻轻拉动女孩的乳头，每天1~2次。动作要柔软，最好是有经验的操作者有效避免乳头内陷。

2、选择棉质内衣：所穿衣物一定要是棉质物品，并且要经常换洗、日光照射。如果乳头有红色裂缝的迹象，内衣应蒸煮消毒。女孩穿的乳罩不应该太早。

3、胸罩的穿着要适当:穿的内衣和胸罩不要太紧。对于乳房大的少女，要更加注意乳房的松弛。及时纠正有俯卧习惯的少女，防止乳头被挤压加重乳头内陷。

4、做保健练习:

(1)乳头伸展练习。首先，将两个拇指平行放在乳头的两侧，慢慢从乳头向两侧外平行伸展，拉动乳晕及其皮下组织，使乳头向外突出。最后，把两个拇指分别放在乳头的上下侧，纵向伸展。每天做两次，每次5分钟。

(2)乳头牵引练习。用一只手托起乳房，另外一只手的拇指、中指和食指拉住乳头向外牵拉。每天两次，每次十次。

乳房保健

1、保持正常的体重：很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康，所以，保养乳房要做的第一件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖。

2、每天在室外步行1小时:体育是保护女性乳腺健康、预防乳腺癌的最佳方法之一。在所有的运动项目中，不花钱也简单方便的运动确实是在室外行走。女性每天只要能走一个小时，乳腺癌的患病率就会下降60%。所以，我想让你的乳房更健康，早点出去吧。

3、合理饮食:营养专家约三分之一的癌症发病与饮食不当有关，特别是对女性来说，饮食不当大大诱发乳腺癌，合理饮食是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓合理饮食，首先要按时定量饮食，不要暴饮暴食另一个合理饮食要点是多吃蔬菜和水果。营养专家建议每天至少摄取各种蔬菜和水果，补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供充分的维生素、矿物质，最重要的植物粗纤维。

4、穿内衣:女性健康专家表示，根据美国最新的统计调查，25-45岁的女性中，平均每4人有不同程度的乳腺疾病，长期穿不合适的内衣有不可推卸的责任。所以，根据自己胸围的大小，选择适合自己的内衣也是保养乳房的事情之一。

5、定期疏通经络:中国传统医学对乳腺癌的形成自古以来就有记载和说明，中医专家认为乳腺癌的形成经络不通，血气不好，毒素堆积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议所有女性都要注意沟通自己的经络，每天晚上睡觉前可以做简单的胸部按摩。

6、保持乐观积极的心情:女性健康专家指出，女性为了预防乳腺癌，必须善于调节自己的感情，保持和平的心情，学会放松，不要长时间处于抑郁状态。女性朋友应该学会调节自己的身心健康，平衡感情，多吃营养品，平衡体内的乳房激素，有助于稳定心情。

7、经常洗澡:女性健康专家说女性最不能错过的健康保养方法是洗澡。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。