健康知道网络保护男性性能力的习惯。当一个男人达到一定年龄时，他的身体能力会继续下降，他的性能力也会减弱。此时，他需要更加注意维护。让我们来看看保护男性性能力的习惯！

1.保证休息时间

睡觉时间不得晚于凌晨12:30，睡眠时间不得少于78小时。因为这段时间是睾丸激素分泌的最佳时间，分泌高峰期是凌晨4:60。

2.驾驶时间应有限制

一天开车时间不应超过1次.52小时，座椅的轻微冲击可能会影响雄激素的分泌。如果长时间交通堵塞，久坐会局部加热男性生殖器，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

最好每周吃一次海鲜。尤其是贝类产品，有利于男性的性健康。如果一周能吃150200克贝类产品，雄激素就会补充。

4.注意血管健康

只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，保证勃起不受影响。

5.不要停止工作

如果你想保持健康，不要停止工作。即使你退休了，你也应该每天做点什么。因为无所事事的状态会阻止精神活动，结果是幽默感消失，记忆力下降，甚至脾气不好。你知道，在性交中，反应缓慢的唠叨鬼并不受欢迎。停止工作不是一种享受。它只会使人早衰，变得虚弱。

6.早上多喝粥，晚上少喝

将军的腹部是男性形象的杀手，腹部多余的脂肪也会抑制雄激素的产生，并带来各种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其是晚上看电视时不要喝啤酒，早上多喝粥有利于保持身材。

7.多吃坚果。

每天的食谱中应该有一定数量的蔬菜、一两种水果和一把坚果。尽量少吃羊肉串和各种烧烤，喝少量优质葡萄酒。

8.加强体育锻炼

许多男性朋友都知道，做一些阴茎运动有助于治愈性功能。局部运动效果不大。男性朋友要加强整体体育锻炼，多运动。具体运动取决于个人，但强度不宜过高或过低。慢跑、游泳、爬山、球类运动、体操、健身房运动等都是不错的选择。不要运动到筋疲力尽。运动量因人而异，循序渐进，发达的肱头肌无法保证性生活的满足。

9.多调整自我心理

心理因素占性功能病因的一部分。例如，在性生活中，心理紧张和生活和工作压力都会导致性功能。因此，男性性功能的调节首先要有稳定的心态，消除负面心理情绪，建立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治愈起着积极的作用。