进入中年后，男性的体能会逐渐下降，雄激素分泌也会减少。性生活也会受到工作和生活压力的影响。通常做好自我保健工作，以提高性能力。

如何保持和谐的性生活？

1.多沟通

高质量的性可以促进夫妻之间的情感交流。性不仅是身体上的满足，而且是灵魂的融合。夫妻应该互相尊重和理解，这是幸福和和谐性生活的基础。因此，夫妻应多沟通，消除性生活前的干扰，避免降低性生活质量。

2.适当的性幻想

性幻想对男性来说是一种重要的性刺激，可以增强雄激素的分泌，提高性敏感性。许多中年男性已经失去了以前的激情或性欲，所以他们需要有足够的性幻想来提高性生活质量。男性保持适当的性幻想可以实现自我刺激和提高性能力。

3.患病时不能同房

无论夫妻生病在哪里，他们都不能发生性行为。由于生病时身体状况不佳，虚弱的生活会消耗大量的体力和精力，影响疾病的恢复。如果男性患有细菌性泌尿道感染，在完全治愈后，在同一房间内，以避免感染他人。

4.调整性生活节奏

中年时期，心理更加成熟，性表达体贴柔和。同时，深刻的节奏也会减慢，延长达到高潮的时间。因此，在性生活中调整性节奏，以便同时享受性过程。因为夫妻同步，女性的性反应更强烈。拥有满意的性生活不是梦想。

疲劳时不能同房

熬夜或做繁重的体力劳动后不能住在一起。因为如果身体太累，精神和体力差会影响性功能。勉强做爱会加重身体疲劳，影响能量和身体恢复，甚至性冷淡或性厌恶。

6.保持性的主动性

身体上的所有器官都遵循耗尽和退化的原则，性器官也是如此。许多中年男性对不射精和勃起延迟有错误的认识，缺乏性信心或恐惧，会过早减少性生活，导致性器官萎缩和退化。中年男性应该保持有规律和适度的性生活，不仅能让精神快乐，还能保持性功能。长期禁欲必然会加速衰老。因此，中年夫妇应根据自己的身体状况和情况调整性生活的强度和频率。

温馨提示

中年男性同房的频率是一个月2次~三次。你不能带着不良情绪上床睡觉，因为抑郁和易怒的不良情绪会影响性行为，不能集中注意力，降低性快乐，甚至导致阳痿和早泄。