文章目录：

1、处暑饮食三原则，让你吃得更健康

2、处暑饮食8个“第一”，让你健康有底气

3、除夕老人饮食六原则，年夜饭吃美味更吃健康

4、全国超1亿人不按时吃晚饭 健康饮食原则

5、处暑如何养生 饮食养生原则

6、猜你喜欢：

1、处暑饮食三原则，让你吃得更健康

处暑时节，夏季暑气余威尚在，加之秋老虎的肆虐，这使得气温在一段时间内保持炎热，对人体依然是一大考验。那么在处暑时节饮食方面有什么注意事项呢？现在就让营养专家告诉你，处暑饮食三原则。

饮食清洁，不宜偏嗜

处暑是夏秋转换的时机，暑气仍有余威，食物易于变质。俗话说“病从口人”，进食不清洁的食物或腐败变质的食物，可引起胃肠疾病或肠道寄生虫病，必须注意饮食卫生。饭菜做适量，力求不剩饭。糕点等不可放置过久，严防蟑螂、苍蝇的叮咬。生吃瓜果时，一定要洗净。饮食不宜偏嗜，宜多样化，才能起到全面营养人体的作用。

少食肥甘，清淡为宜

肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物，如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜，但不可多食。现代医学研究已经证实，过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防。中医主张饮食宜清淡。从古到今的养生经验说明，饮食清淡是长寿的重要原因。我们应多宣传过食肥甘厚味之危害，指导人们科学进餐。

冷热适中，软硬适宜

食物的温度也要适当。人对饮食冷热的要求不尽相同，一般说，阳性体质者喜冷饮，阴性体质者喜热饮。随人所好，可适当调节饮食的温度，但切不可过冷过热。食物寒温失宜，不仅会对胃肠道产生不良刺激，而且会损伤人体阴阳之气。

对食物的软硬要求也不同。脾胃虚弱者及老年人、小儿宜进半流食，如面条、稀粥类；也可根据情况进软食，如馄饨、馒头、熟软的米饭等。特别是老年人，脏腑衰弱，牙齿不利，食物稍硬就不易消化。普通人食物也不可过硬，但过软也会影响食欲，所以软硬适当。

2、处暑饮食8个“第一”，让你健康有底气

处暑节气到来，天气越发地干燥了，中医养生学认为，此时的饮食进补讲究的是滋阴养肺、润燥生津，这样才能抵抗秋燥的侵袭，那么就让我们来了解，处暑饮食八道“第一”养生菜是什么。

你可能喜欢》》处暑各地农事口诀

第一菜：白萝卜

白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多

3、除夕老人饮食六原则，年夜饭吃美味更吃健康

2017农历新年即将到来，除夕晚上的年夜饭，既是全家团圆的温馨时刻，也是用美食犒劳家人一年辛劳的年终盛宴。不过，年夜饭虽然汇集了各种山珍海味美食珍馐，人们在大快朵颐的同时也要注意身体健康，尤其是肠胃相较于年轻人虚弱的中老年朋友们更要关注。那么就来看传统节日整理的除夕老人饮食六原则。

1、以适量为好

老年对自己比较喜欢的食物会像小孩子一样一直吃个不停，所以吃年夜饭给老人安排食物的时候尤其是零食一定要适量，不能让老人们吃的太多，吃太多的话胃部负担加重，老人们的消化功能本来就不是很好，这样的话会更加有害于他们的身体健康。

2、少食甜食

很多老人们都有高血压，冠心病或者是高血脂之类的疾病，一般针对这些病，医生都不怎么建议患者吃甜食，所以说过年的时候，一定要记住千万不要让老人吃太多的甜食，甜食对胃负担的加重最大。

3、饮食以温热为主

过年的时候，老人的饮食习惯一般会随大众有所改变，从而有可能导致老人们由于饮食不当而引起的各种身体不适，或者使得原来就患有的某些病情增加，老年人饮食一定不要过凉或者过热，最好以温热为主，过凉了会导致肠胃不舒服，过热了不仅会伤害喉咙粘膜还会伤害胃粘膜。

4、食物以松软为佳

老人们一般牙口都不太好，所以在给老人们选择食物的时候最好选择一些松软易消化的食物，不要让老人吃太多坚硬的东西，这样会影响老人们胃部的正常消化功能。

5、以饮料替代酒水

过年时许多家庭吃年夜饭要喝酒，虽然喝少量白酒可以起到舒筋活血的目的，但喝多了就会麻痹身体，有损健康，年轻人如此，老人们就更加喝不得了，所以老年人最好以饮料代替酒水。

6、少吃多餐

老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。吃年夜饭时为了让老年人能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年人在除夕当天分5—6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，像低脂牛奶泡饼干（或营养麦片）、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。

4、全国超1亿人不按时吃晚饭 健康饮食原则

在如今的生活中，因为节奏快，时间紧张，人们常常是没有按时吃饭，从而导致了胃部疾病，而据了解全国超1亿人不按时吃晚饭，那么接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

全国超1亿人不按时吃晚饭

据第三方最新数据显示，很多人吃饭不定时，晚饭不按时最为严重，超过1.02亿人因各种原因无法按时吃晚饭，其中北上广深等一线城市长期不按时吃饭近750万人。

按时吃饭到底多重要

根据国外科学家一份研究报告显示，有节奏的食物摄入驱动的全身信号，对肝脏代谢功能有

5、处暑如何养生 饮食养生原则

处暑是立秋过后的节气，也是二十四节气之一，那么在处暑要如何养生呢？处暑饮食养生的原则有哪些呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

处暑如何养生

1、远离秋乏：茄子、西红柿、马铃薯

“春困秋乏夏打盹”，在秋天，饮食上应多增加一些含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，能帮助人体克服疲倦。

茄子含丰富的维生素p，有软化血管、降血压的作用。茄子含有葫芦巴碱及胆碱，有助于身体血液循环正常，降低胆固醇。此外，茄子还可以吸收脂肪

6、猜你喜欢：

年夜饭吃什么惊喜年夜饭春节年夜饭年夜饭游戏我家的年夜饭年夜饭作文年夜饭预订除夕年夜饭年夜饭有哪些菜年夜饭的作文年夜饭寓意年夜饭的寓意年夜饭英语幸福年夜饭