开始抑郁的十种表现

一，几乎每一天都情绪抑郁，抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状，然而很多抑郁症患者感觉麻木并不伤心。

二，胃口改变，抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者体重可能增加或降低。

三，胸闷心慌，可能常常感到胸闷心慌，去医院检查也常常查不出原因。

四，在日常活动中兴趣缺乏和缺乏内驱力。

五，睡眠问题，许多抑郁症患者，失眠早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一。

六，焦虑或坐立不安，患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激烈的程度。七负罪感，无用感和无安全感。

八，难以集中精力和正常的思维。

九，贫乏或浑身无力，大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

十，自杀的念头。很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦，患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。

整天胡思乱想控制不住怎么办

大脑胡思乱想通常与躯体疾病或精神心理因素等相关。要想停止让大脑胡思乱想，首先要明确胡思乱想的诱因并尽量去除，此外可通过转移注意力、心理干预等方法改善症状。

胡思乱想是一种强迫性思维的表现，如果是因为存在躯体疾病产生担心而胡思乱想的话，那么首先要治疗原发病，当疾病痊愈后可改善大脑胡思乱想的情况。

如果是由于存在精神分裂症、强迫症、焦虑抑郁等精神疾病引起的胡思乱想，可尽早进行专业心理干预、药物干预及其他方面的辅助治疗改善症状。

如果是由于社会压力过大、精神情绪紧张等心理因素引起，首先要学会放松，可与亲朋好友进行沟通释放压力;可进行适当的注意力转移减缓内心的压力及情绪紧张等，如进行一些自己爱好的活动，如运动、读书、听音乐等减少胡思乱想;可使自己忙碌起来，减少空虚时间，着重于眼下的事情并尽力做好，时间充裕时可培养自己的兴趣爱好;培养自信，进行积极的心理暗示与自我管理，加强安全感控制;积极参与户外活动与社交等均可减少大脑胡思乱想。若胡思乱想严重，上述方法无效或效果欠佳，要尽早就医，寻求专业心理干预改善症状。