今年的9月23日中午时分，北半球进入秋分节气，此时太阳到达黄经180度的位置。如秋分一样，阳光在这一天直射赤道，昼夜等长。从现在开始我国的开始昼短夜长，并且白天越来越短，晚上越来越长。秋分以后就意味着进入真正的秋天了，天气开始变凉，昼夜温差进一步扩大，正所谓“一场秋雨一场寒”。与此同时，我国的秋季大部分地区，天朗气清，秋分遒劲，所以空气的水分特别少，人体也容易缺水，并容易产生秋季躁郁症。

秋分要保持乐观情绪

所以在精神调养上要尤其注意培养乐观的情绪，保证甚至安宁，避免肃杀之气，要特别注意收敛神气，以适应秋季的容平之气。

秋季造成心烦的主要原因还是体内阴虚。天气干燥，吸走了体内的津液，水分，人们容易眼睛干涩、喉咙干痒咳嗽、皮肤起碎屑，从而影响到情绪。在这里，我就来教大家三个可以调理情志的三个动作。

瑜伽体前屈

平坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，双手前举，翘脚尖，双手伸向前方，尽量触摸脚尖，拉到最大的幅度可以让肚子贴到大腿上。通过这个动作可以拉伸膀胱经，缓解身体疲劳，消除精神紧张。

瑜伽桥式

平坐在床上，将被子垫在腰部和臀部下方，双腿弯曲，双脚踩地，用肩膀撑住地面，坚持3~5分钟，可以促进腹部血液循环，按摩内脏，放松全身，让身体舒适，心情放松，从而好睡眠好心情。

瑜伽抬腿式

平躺在床上，双腿并拢靠墙，使腿部和上半身呈90度，双手平放在身体两侧保持5~10分钟。这个动作可以让头部气血充盈，从而改善脑部供血状况，达到消除脑部疲劳，安神宁志的效果。

小贴士

与此同时，为了保持精神宁静也要注意合理的饮食和适当的运动锻炼。合理的饮食能调节人体的内分泌，有利于人体的情绪调节；进行体育锻炼可以很好的开拓胸襟，扫除郁闷之气，让心情豁然开朗。