1、经常吃维生素可以帮助人体内铁的吸收、加速伤口愈合、延缓衰老、清楚体内自由基、防癌抗癌、增强免疫、促进铁和蛋白合成血红蛋白。

2、维生素常吃对身体非常好，不过不在于吃的多，而在于要坚持，最主要还要看你是吃什么品牌的维生素，有些是药物合成的，吃了反而会对肝脏、肾脏造成负担;有的是植物提取的，但植物不见得是有机种植的，所以选择很重要，你可以选择有机种植的植物提取的维生素。

3、维生素是水溶性的，所以如果一天你打算吃三颗的话，就分三次吃，这样效果会更好。还有平常抽烟、饮酒、吃火锅、麻辣烫、烧烤等食物也会加速体内维生素的流失，这时候要补充的话就可以适当加量，比如刚吃完烧烤就吃两颗维生素，减少烧烤对身体的伤害。