1、捏拿、按摩开始

（1）先把按摩霜或紧肤霜抹在手上再抹在有双下巴的地方

（2）用食指、中指、大拇指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按。

2、将脂肪往上压

（1）用自己的手将下巴的脂肪夹起来，并且往两边移动。

（2）左右两边都这样做三次。

3、用手背将整肉住上推挤

（1）两只手轮流将下巴赘肉往上推挤。

（2）重复25—30次。

4、特别部位刺澈

（1）用大拇指进行重点部位的按压。

（2）耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按压，能帮助下巴恢复紧实。