1、每天早上起来跑步，跑步有利于锻炼身体，也能削减一部分的腹部脂肪。

2、通过做俯卧撑，能够直接做到腹部与地面接触，可以减掉腹部脂肪。

3、可以举哑铃锻炼手上的肌肉，把力量发挥之后，对腹部肌肉会有一定的牵拉作用。

4、多走楼梯、少乘电梯，下楼梯支撑的时候，对腹部也有一定的锻炼作用。

5、在饮食上面，多吃蔬菜、水果、粗纤维，可以促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，减少腹部脂肪的堆积。

6、还可以通过吸脂手术快速减去腹部的脂肪。