1、建议黄皮果一天吃100克左右。

2、黄皮果中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、多糖等多种营养成分，可以补充人体所需的物质，还具有一定的药理性，有消食、化痰、理气功效，食用对身体有一定益处。一般来说没有规定黄皮果的食用量，但过量食用容易增加身体的负担，引起身体不适，因此建议一天食用100克左右即可，要是胃肠道较差及血糖高的人群，建议再减少一些食用量。

3、黄皮果不止果肉可以食用，皮、核、叶、根都具有药用价值，可以食用，但用作水果食用时，果皮的口感较差，可以剥皮后再食用，但要是用作药用，或者腌制食用时，则可以带皮食用，注意清洗干净即可。