南瓜是我们餐桌上出现频率非常高的食物，那么健身人群能够吃南瓜吗？

健身前可以吃南瓜吗

健身前少量食用是没有问题的，南瓜中的果胶能够控制食物的吸收速率，使得身体能够在健身过程中始终保持稳定的糖分供给，不至于初选血糖不足的情况，所以这样是可以的。

健身后吃南瓜好吗

挺好的，南瓜的纤维素含量很高，而糖分却不高，那么这样的结果就是为你带来充足饱腹感的同时，不会摄入过多的热量，对健身效果造成影响，所以是不错的选择。

健身吃南瓜可以增肌吗

虽然南瓜中的蛋白质含量并不丰富，无法为肌肉合成带来大量的蛋白质，但是南瓜中含有很高的锌，锌在人体内参与蛋白质的合成，是生长发育重要的元素。

健身吃南瓜可以减肥吗

有一定的帮助，由于南瓜种含有蔬菜中非常稀有的元素钴，并且含量居蔬菜首位，钴能够促进新陈代谢，果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，共同作用能对减肥有一定的帮助。

健身吃多少南瓜最好

南瓜一次的食用量为50-100g左右。南瓜的食用价格虽然比较高，但是不可盲目食用，一天的食用量也不要超过一天的主食量，过量则会引发一些不必要的疾病。