1、首先先要判断的是自己的体内到底存不存在湿气，而湿气又中不中?首先先拿头部来说。当人体内湿气重的时候就会产生头脑沉重，每天都很困得感觉，这时候你会发现，无论是学习还是工作，无论是早睡早起还是健康饮食，都无法避免瞌睡的症状，而对于学生来说在上课的时候，瞌睡可以说是影响非常大的，对于上班族来说，在上班的时候瞌睡可能会直接影响到自己的工作能否继续进行，所以当你已经出现这样的症状的时候，建议您考虑一下是不是体内湿气重，如果真的是由于体内湿气重而导致的，那么建议用食补的方法和运动的方法来去除体内的湿气。而湿气重的症状不仅表现在头部，还会表现带身体的其他部位，比如四肢会非常的沉重，走起路来非常的累，尤其是在上楼梯的时候会感到非常的疲惫，还有就是会产生通便不畅的现象。这都是由于体内湿气重，导致血液循环不通而阻塞，最终形成的一些症状，很多人会忽略这样的小毛病，但是如长此以往，真的会拖坏身体，而且在日常生活中会达不到很高的效率。

2、关于去除体内湿气重的方法还是有很多的，最为广大人民所喜爱的就是食补法，那么我们今天所说的丝瓜就真的可以帮助去除人体内的湿气，但是要酌量使用。另外薏米红豆粥也可以帮助去湿气。