很多女人都有腰痛的毛病，尤其是生了孩子的女人更容易出现腰痛，每次疼痛都会要人命，千万别小瞧了腰痛，稍不注意可是会导致妇科病，直接影响生活和工作，今天我们就一块来看看女人腰痛怎么办？

换脚

一旦长时间站立，或者一直维持一个姿势站立一段时间，都容易增加腰部的承重力，从而出现腰痛的情况，因此可以把其中一只脚用小凳子等东西作为支撑，同时记得要多换换脚，这样可以缓解腰部的不适。

鞋子

鞋子承载着身体的重量，如果没有穿对鞋子可是容易导致腰痛，影响健康，因此选择一双舒服、缓冲好的鞋子是多么重要的事情，大家在购买鞋子的时候千万别一味的只是追求外观，还需要注意这双鞋子是否能够保护我们的双脚，避免地面的冲击，从而有效保护腰部、背部、臀部以及膝盖。

坐姿

坐姿也同样直接影响腰部和脊椎的健康，如果长时间坐着，不久你就会感觉到腰酸背痛，因此大家平时坐了一段时间记得起身活动一下，做个拉伸操，并且如果你要长时间面对电脑，那么键盘以及显示器不要离自己太远，以免导致身体一直向前倾。不要将屁股都坐在椅子上，大概留出一半最佳，还可以在腰后面放一个腰垫。

睡姿

正确的睡姿对腰部的健康也有着至关重要的作用，一般建议大家侧卧睡，同时将双膝关节弯曲，能够有效缓解腰酸背痛；而对于本身就有腰椎间盘突出、坐骨神经痛的人那么可以选择仰卧睡姿，以便让肌肉很好的放松。并且可以选择硬板床来缓解腰部所受到的重力和压力，但绝对不是光板床。

减重

对于有肥胖问题的人，更容易出现腰酸背痛的情况，毕竟肌肉要承受比一般人要大的压力，因此想要缓解腰痛，保护腰背，那么就一定要减轻重量，选择适合自己的运动，比如瑜伽、散步等，千万不要选择仰卧起坐、俯卧撑、羽毛球等运动，以免加重病情。

保暖

如果身体受凉也容易出现腰痛的情况，尤其是寒冷的冬天，大家不妨准备一个热水袋，注意温度不要太高，以免烫伤皮肤，之后直接隔着衣服敷在腰痛的部位，同时要注意不停的移动热水袋，以免烫伤。

按摩

可以自己按摩，也可以借助于按摩器，或者直接去美容院按摩。如果是自己在家按摩，那么直接把双手揉搓热，放在腰痛的部位，温柔轻缓的按摩挤压；如果是选择按摩器，也需要注意力道，不要用太大的力道，按摩几分钟后休息一下，也同样能够缓解腰痛。