看到很多健身博主都有用筋膜抢的习惯，说是可以按摩局部，达到减肥瘦身的目的，不知道这是智商税还是真的管用呢？

筋膜枪按摩可以达到减肥的效果吗

不可以。

筋膜枪在放松腿部肌肉时，往往给人一种瘦腿的错觉，但是从运动学、代谢机理上讲，筋膜枪减肥没有任何依据，在使用过程中并不会有脂肪和热量消耗的情况，是达不到减肥效果的。如果想减肥的话，建议还是要采用科学合理的方式，例如控制热量的摄入，并且要加强运动锻炼，这样才能起到更快更好的减肥效果。

筋膜枪对着肚子打可以瘦吗

不可以。

筋膜枪一般只适用于肌肉软组织，如腿部、手臂等部位，不宜用于脖颈、胸腹腔、腋窝这样肌肉厚度较薄，而且靠近器官和主动脉的部位，否则容易造成意外伤害，因此用筋膜抢对着肚子打是非常不正确的做法。另外还要注意筋膜抢也不能直接对关节进行冲击，就如同直接把关节往石头上敲，容易造成关节损伤。

筋膜枪的作用和功能

筋膜枪属于一种软组织康复工具，通过高频率的震动来放松身体的软组织，起到放松肌肉、减少局部组织张力、促进血液循环等作用，对于肌肉疲劳，或者因肌肉、筋膜紧张而引起的疼痛症状，能起到一定的舒缓效果。

但要注意

筋膜枪的作用力是比较强的，一般在同一个位置使用5分钟左右，不要超过15分钟，如筋膜枪在同一个部位用久了的话，不仅没有缓解肌肉疲劳或疼痛的作用，反而会对肌肉和血管造成较大刺激，加重肌肉的疲劳感。严重的，还可能会引起肌肉痉挛，甚至肌肉受损等，因此筋膜枪一定要按照使用说明或在专业人士指导下使用。

筋膜枪适合不健身的人用吗

不建议用。

长期缺乏运动的人不宜使用，因为不运动的人肌肉松弛，需要的不是更放松，而是锻炼，对于经常健身的人，尤其是力量训练者，而且训练频率较高，他们更适合使用筋膜枪。

对于有氧训练者，个人更建议使用泡沫轴和筋膜球，整体更安全，同样也可以达到筋膜枪的效果。

而平时很少健身或者基本不锻炼的人群，更建议你去练练瑜伽当中的拉伸动作，比如：上犬式、眼镜蛇式、婴儿式、体前屈式等等，这些动作的幅度可以自行控制，在瑜伽垫上就能操作，更加安全有效。