天气没有夏天那么热了，想尝试跑步减肥，但跑步后感觉到腿痒，这是什么情况呢？是身体燃烧脂肪的现象吗？

跑步腿痒是燃烧脂肪吗

不是。

跑步后出现腿痒一方面可能是腿部肌肤过于干燥，导致的肌肤发痒；另一方面很可能是一种过敏性疾病症状，考虑是胆碱能型荨麻疹，其主要的发病原因是，剧烈运动后，机体肌肉收缩紧张，产生大量的胆碱酯酶，皮肤表面出现风团，红肿，瘙痒，当出现这种现象时需要停止运动，防止病情加重。

震动发痒是消耗脂肪吗

不是。

市面上有那种围绕在腹部的震动甩脂机，使用后人的腹部会感觉到震动发痒，但这并不是在消耗脂肪，是通过剧烈振动，在达到一定程度后，将人体脂肪细胞挤得小一点，从而达到表面减肥的效果，如果过度使用甩脂机对身体的影响很大，对有心脑血管疾病、肝肾等疾病的患者，可能有潜在危险，如果患有关节炎或骨质增生者，以及换了人工关节者，不适合使用振动式的甩脂减肥，因此这种被动运动的减肥方法不可取，建议主动坚持参与游泳、慢跑、快走等运动才是减肥的正道。

晚上饿是在消耗脂肪吗

不是。

饿是胃内没有多余的食物分解成葡萄糖来给人提供能量，导致肠胃提示饥饿的信息反馈到大脑，所以会觉得饿，并非是在燃烧脂肪，而且感觉到饿的时候，先是肝糖原给机体提供能量，等到12小时候，肝糖原分解完后，才开始分解体内多余的脂肪，而且脂肪只能通过有氧氧化才能转化为能量消耗掉（有氧氧化是指，糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下被分解为二氧化碳和水，并释放大量能量），这是一个内部代谢的过程，

但晚上睡觉能量消耗较小，想要靠饿肚子燃烧脂肪是很难的，长期如此还会降低自身新陈代谢，对身体健康产生危害。

什么感觉代表脂肪燃烧

1、体温会上升

脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高，经过一系列运动之后由内而外的感觉体温发生了变化，只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强，所以日常运动感觉到体温升高，大多数是在燃烧脂肪。

2、肌肉感觉累

减脂运动强度是非常大的，在运动的过程中脂肪就会因为肌肉的高强度训练了开始燃烧，在这同时就会感觉到肌肉酸痛，而且还会感到非常累，但这种累并不会让人觉得难受，只会让人觉得浑身通畅。

3、排便通畅饿得快

消化快速也是脂肪燃烧，新陈代谢增强的标志，如食物经过一晚上的消化之后，产生的代谢物质能够在一早就能排泄，出去的话，也会减少病毒和毒素的残留，建议在早上起来之后多喝一点水，这样也有利于新陈代谢的提高。

另外吃饭以后一般都会维持半天，但是当你吃了饭不久，你就感觉到你非常饿了，那就说明你身体的脂肪在燃烧了。

4、长时间运动不怕累

运动减肥是最辛苦，尤其是刚开始运动的时候，身体会感觉比较吃力，但当你运动久了之后，你会发现身体反而相对更轻松些了，这就是在燃烧更多脂肪的时候，所以运动减肥一定要长期坚持，否则三天打鱼两天晒网是很能瘦下来的。