当我们面临着升学，求职，或者是相亲的时候，我们都面临着一场面试，这对于我们都是人生中的十字路口，我们自然会感到紧张，这是人之常情。问题是，如果我们过于紧张，可能会使我们本来能处理好的问题搞糟了。那么面试紧张怎么快速放松？

接受自己

允许自己为人的真谛就是，接受自己的紧张情绪。

很多人会觉得，自己一遇到重大的事情就寝食难安了，觉得自己太不行了，怎么就不能做到影视作品中哪些主角的风轻云淡呢？艺术与现实是有差距的，我们应当接受我们自己，只有接受了紧张，才能克服紧张，在一次次的克服中，我们也许就能做到举重若轻了。

调整自己的期望

不要天真的认为每一次面试都会达到自己理想的效果，想让对方马上给出很好的条件，想让对方为你倾倒。这都是不现实，不理性的想法。不妨把自己放低一点，不要做过高的期望，心理压力也会小很多。

做好失败的准备

凡是都要做好两手准备，这也是《孙子兵法》中所说的，奇正之法。

不要让一场面试决定你的一生，世界很大，选择很多，有时候你一定要非成功不可，反而会适得其反，做好失败的准备，有备无患。

做好准备工作

《孙子兵法》中提到：胜者，先胜而后战，败者，先战而后胜。

只有当我们自己建设好了我们自己，对于我们接下来面对的任务有了比较全面，清晰的了解之后，我们才能够更好的应对。有了准备，就有了底气，也不会那么紧张了。

深呼吸放松

在面试前可以尝试深呼吸。

深呼吸能够提高大脑的供氧量，能够时大脑更加清晰，同时能够稳定情绪，放松身体。还可以采用心理暗示的方法，一边深呼吸，一边在心理想象一个舒缓的环境，比如安静的大海边。能够有效的缓解紧张。

真确看待面试

面试是一场相互的选择，不是单方面的审查。

用人单位在选择你的时候，其实你也在选择用人单位，待遇怎么样啊？工作环境如何？明白了这一点，我们就与面试官站在了同一水平线上，能更好的表现出不卑不亢的态度。

转移注意力

可以在面试之前，转移自己的注意力，比如听一听舒缓的音乐，读一段能够让自己沉浸进去的文字。都可以缓解紧张。