拥有一口健康亮白的牙齿会给人增添很多自信感，但偏偏牙齿黄是常见的症状，这也是很多美女为此苦恼的话题了。牙齿黄怎么变白呢？生活中有哪些食物可美白牙齿吗？

菠萝

想要美白牙齿不妨适当适量的吃些菠萝，菠萝中含有一定量的菠萝蛋白酶，是一种天然的去污剂，能帮助去除牙齿菌斑的作用。同时，橙子等柑橘类的水果都可以刺激唾液分泌，从而达到清洁牙齿的效果。

菠菜

很多绿叶蔬菜都含有镁类矿物质营养素，有助于抗除牙齿上污垢的形成，对保持牙齿洁白很有作用。

苹果

每天一个苹果不仅有助于皮肤保养和健康身体，同时也能帮助清除牙菌斑，因为苹果富含苹果酸等营养素，对溶解牙齿着色的物质有一定的效果 。

三文鱼

三文鱼富含维生素D，有助于促进人体钙吸收，同时三文鱼是深冷水鱼类，所含欧米伽脂肪酸和磷，对增强牙齿珐琅质和健康牙齿有所效果。

草莓

和苹果一样，草莓富含天然的酸性成分，对去除牙齿着色物质很有帮助。可将草莓捣烂后加入适量的小苏打自制成牙齿漂白剂使用，可令牙齿更白亮起来。