1、淮山这种东西一般不能生吃的。建议你最好按照正确的烹调方法煮熟后再吃。生吃怕不卫生，到作用一般不会有什么。

2、平时饮食一定以清淡为主，多吃些新鲜水果，蔬菜忌食辛辣，生冷刺激性食物，油炸食品，要少食多餐，不要暴饮暴食，营养一定要均衡合理，荤素搭配，平时适当的运动，太阳出来的时候到户外晒晒太阳，每次15分钟到半小时有助于钙的吸收。注意休息，注意保暖，避免着凉，保证充足睡眠。