1、在晚上吃饭的时候，主食上可以选择米粥，比如小米粥、燕麦粥、八宝粥等。这些种类食物不仅容易消化，可以减轻肠胃系统负担，同时粥类食物中的粥油还具有保护胃黏膜的作用，因此可以达到养胃、补胃的目的。

2、山药是一种药食两用的食材，将山药做成粥来吃，不仅容易被人体消化吸收，能够达到补脾益胃的目的。经常吃山药粥可以提高脾胃功能，对于消化不良具有治疗的作用。

3、在晚上吃饭的时候，还应当适当的加入蔬菜，比如芹菜、白菜、油菜等，这样不仅能够补充人体所需要的营养，同时蔬菜中的膳食纤维还能够促进肠胃蠕动，促进脂肪类物质的消化，因此能够达到养胃、补胃的作用。酸奶是牛奶发酵制作而成，其中含有丰富的活性菌，不仅可以补充人体的营养，同时还具有促进肠胃功能恢复的作用。