荞麦壳的功效与作用(荞麦壳的功效与作用点)
2023-04-11
更新时间:2022-03-12 17:51:32作者:admin
大多数男性到五十岁左右,前列腺组织就开始增生。根据统计,男人五十岁时即有半数会有前列腺肥大症状,七十岁时罹患比率高达近八成!吃什么可以预防?少吃什么可以避免?全都告诉你。
男性抗前列腺病变,需要那些营养素,吃哪些食材最好?应多摄取的五类食物,包括:
1、纤维类食物,如新鲜蔬菜、水果、全榖类食物(如糙米饭、白薯、燕麦、山药等)。
2、含锌食物,包括南瓜子(特别是萃取出的南瓜子油),还有其他如牡蛎、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。
3、含茄红素食物,包括番茄及番茄制品、红色西瓜、葡萄柚、木瓜、红柿、葡萄、樱桃、红甜椒、番石榴等。
4、含硒食物,包括啤酒酵母粉、大蒜、洋葱、金枪鱼、西兰花、小麦胚芽、芝麻、海藻、香菇等。
5、含异黄酮和黄酮类食物,包括黄豆、黄豆制品及豆浆,可抑制男性荷尔蒙对前列腺细胞的刺激。
引起前列腺肥大原因很多,但有研究指出,爱吃肉或习惯摄取高脂食物的群族,尤其是肥胖者,罹患前列腺肥大与摄护癌的比率,都比一般同年龄的人来得高。
养成良好饮食习惯,为预防前列腺肥大或前列腺癌的保健之道。
根据统计,七成五的前列腺癌可经由改变饮食及生活方式加以预防。除了维持正常作息、适度有氧运动、维持理想体重,「慢性摄护腺炎」患者,应避免食用含有利尿作用或影响前列腺分泌的辛辣食物及饮料,如酒精、浓茶、沙茶、芥茉、辣椒、咖啡、可可、可乐等。