1、冬季养生从饮食上说，适宜多吃一些黑色食品，如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑麦子可以一起煮粥吃，也可以烤熟后磨成面用开水冲服做早晚餐。

2、冬季还适宜多吃海带和黑木耳和紫菜和白萝卜和白山药，这些食物多吃对于冬藏补肾益肺都有好处。

3、冬季还适宜多吃一些羊肉和鸭肉等肉类，一方面是保暖一方面是补肾升阳气。可炖可烤都很好。

4、另外冬季需要注意，睡觉要早睡晚起，不要在太阳没出来时晨练，起床时可以用手从胸往下推动任脉几次，再做几遍提肛动作再起床。

5、冬季要保持乐观的心情，多喜少怒，做好自我调节神志，保持心情愉快。

6、冬季养生还需注意室内要经常通通风，选择在中午时少开一会窗户通风。另外还需注意可以多晒晒太阳每日泡泡脚，有助于温暖全身。