我昨天去拜访了一个朋友，这个朋友最近在辟谷，我觉得还挺特别的，想自己也了解一下，如果可以的话，自己也在家辟谷，请问辟谷一般几天最为合适呢？

辟谷一般几天最为合适

因人而异。

“辟谷”，是传统养生方式，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等，辟谷在时间上有长、中、短期之分，短期辟谷一般需要3-7天；中期辟谷则需要8-14天的样子；长期辟谷的时间则长达15天以上，因此，辟谷的时间没有一个固定的天数，以自己的实际情况为准，不过，初期辟谷，最好是先从三天开始。

辟谷是一点东西都不能吃吗

可以正常饮水。

水是生命之源，饮水对人体健康非常重要，人体每天都要喝适当的水，辟谷期间可以正常喝水，如果在辟谷期间完全不喝水，时间长了会脱水，情况严重的话会有健康风险，因此辟谷期间可以喝水，还建议多喝水，喝水可以补充人体所需要的水分，同时还能帮助身体排毒，有利于辟谷。

辟谷怎么补充营养

1、辟谷前会适当的进食，辟谷的时候主要是消耗之前身体囤积的营养素。

2、初期辟谷，要循序渐进，在辟谷时如果觉得饥饿，可以适当的进食补充营养，推荐食物有：大枣、桂圆、橘子等。

3、辟谷的时候可以适当饮水，喝水可以为身体补充水分，如果喝的是矿泉水的话，可以从矿泉水里面补充一些微量元素。

注意事项

辟谷时如果觉得饥饿难耐的话，需要立即进食，避免引起问题。

经常辟谷会造成贫血吗

视具体情况而定。

产生贫血的原因有多种，营养不良是一个方面，月经、生育、疾病等原因都有可能会导致贫血，所以，贫血也不一定就是辟谷导致的，如果在辟谷之外的时间里注意营养补充、睡眠充足、运动适当的话，一般是不会有明显不适的，每个人的体质不一样，有些人体质好，也不容易生病，有些人体质较为虚弱，容易生病，如果辟谷期间出现了较为明显的不适感受的话，建议停止，之后根据自己的实际情况决定要不要继续进行辟谷。

注意事项

如果本身有贫血症状的话，不建议辟谷，贫血患者容易发生眩晕，如果进行辟谷的话，会加重眩晕的发生，因此，贫血的人群不适合进行辟谷，贫血的人群要三餐规律，为了身体健康，最好经常食用富含铁元素的食物，为身体适当的补铁，推荐食物有：桂圆、猪肝、红枣、黑木耳等。