1、平时可以多食用一些含有高蛋白质，高铜，铁，高维生素的食物。这些食物不仅可以补充营养，同时也能够提高铁的摄入。这些食物包括肝脏，瘦肉，肾脏，动物血，乳类，蛋类，骨髓之麻，红枣，桂圆，苹果等。

2、根据不同的贫血症状，选择一些对贫血有帮助的食物。如果缺铁性贫血可以选用含铁量比较高的食物，例如猪肝，猪血，黄豆，淡菜，菠菜等。如果出现恶性的贫血，可以选择一些高维生素的食物，例如橘子，黄瓜，番茄，豆制品，鸡肉拌类，肝脏类等。

3、孕妇出现缺铁性贫血，一定要多吃一些能够补充铁质的食物，例如血豆腐，蛋黄，瘦牛肉，胡萝卜肉卷菜等，也可以多吃一些绿叶蔬菜，粗粮等，还有铁以及维生素的食物。这些食物都可以帮助缓解症状。

4、如果孕妇出现贫血症状比较严重，可以补充一点儿铁元素的铁剂。而且在平时需要多运动，还是要多休息来保证胎儿的健康。