月经是女性特有的生理现象。众所皆知，大多女性在月经期间存在情绪波动问题，健康受到影响。所以在经前经期经后要注意，减轻月经期间腹痛及情绪压力，了解原因、正确解决问题才是最重要。

情绪影响及健康饮食

1、经期影响情绪

生理期期间可以反映女性生殖功能的变化也反映心理活动和行为变化。情绪变化和紧张也会影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。

2、经前饮食注意

避免过量饮食含咖啡因饮料、乳酪类，这是经痛的原因之一，巧克力则容易情绪失控、糖类消耗维生素B群、勿过量高脂食品、高钠食物使乳房胀痛。

注意：经期结束后1~5日内应补充质矿物质、蛋白质及补血食品。

经期不规律引发月经病

1、月经病找上你

不注意卫生或性交、不适当泡澡、游泳；过度劳累、过度剧烈运动；食用辛辣食物、不适当饮酒或过量寒凉饮食；激烈情感问题。

2、可能引发病情

轻则导致经痛、经量过多或过少；严重则会造成生殖系统发炎、功能性子宫出血、甚至闭经，这些有可能的月经失调症状皆可防患于未然。

避免月经病防范最重要

1、心情感情调适

月经期间容易急躁、紧张或动怒；保持精神愉快，避免不良刺激、忧郁或恼怒。月经期抵抗力下降，生殖道局部保护性屏障遭到破坏，此时性交容易导致生殖器官感染。

2、注重清洁卫生

生理期期间洗澡时尽量选择淋浴方式，尽量避免盆浴或者坐浴；女性上完厕所之后的擦拭方向应由前往后以避免细菌感染；使用卫生棉时，双手尽量避免接触垫面。

3、防捶腰缓疼痛

月经期间容易腰酸、小腿肚或下腹部发胀。捶打腰背虽可缓解不适，但会受到震动刺激影响子宫内膜愈合，导致盆腔进一步充血，血流加速经血量增多，经期延长。

注意：应注意休息不宜捶打腰背部。

4、避免过度劳动

避免劳动和运动量过大的运动，保证休息睡眠时间。注意保暖，避免受凉，不淋雨，不下水。过度劳动或运动量过大，可能引起经量增多、经期延长；过冷刺激容易引起月经失调和痛经。

5、定期接受检查

观查外生殖器与阴道、子宫颈，触摸子宫和两旁卵巢是否有病变，针对疾病: 阴道感染，子宫颈抹片，骨盆腔发炎等常见妇产科疾病，要定期检查及早发现症状。