月经量少，并且痛经是月经常见的月经不调的症状，对于这种现象我们不仅要了解他的诱发因素，还必须知道当出现这些症状时我们该如何自我调理。

猪肝骨汤粥

食材：猪肝100克,猪骨适量，大米150克。

做法：将大米洗净,猪骨洗净打成段，先煮猪骨汤60分钟后，取汤加米及水煮粥,待米熟时将切碎的猪肝放入，猪肝熟后，即可食用。

功效：猪肝骨汤粥适用于量少，行经不畅，痛经连及胸胁，胸闷不舒，两乳作胀，精神忧郁不畅或及早易怒者。

葱煮柚皮

食材：新鲜柚皮1个，葱少许。

做法：把柚皮放炭火上,将柚皮外层黄棕色的表层烧焦刮去，然后放清水中浸泡一日，使其苦味析出，然后切块加水煮,将熟时将葱切碎加人，用油、盐调味,佐餐服用。

功效：葱煮柚皮适用于量少，行经不畅，痛经连及胸胁，胸闷不舒，两乳作胀，精神忧郁不畅或及早易怒者。

甲鱼炖鸽肉

食材：甲鱼1只，鹤子1只，大枣15克，山药20

做法：将甲鱼去头、爪和内脏，鸽子去毛及内脏，二者都洗净切块，山药洗净切块，与大枣一起共放于沙锅中，加人清水，用小火慢炖至鸽肉熟烂，加人凋料调味后，即可食用。

功效：甲鱼炖鸽肉适用于肾虚型月经紊乱，月经先后无定期，量少，色淡，质清，痛经及头晕耳鸣者。

橘核粥

食材：橘核10克，玫瑰花6克，粳米50克。

做法：将橘核和玫瑰花洗净，加水煎汁渣，如人淘洗净的粳米，再适当加水，以常法煮粥，每H服2次，温热服食。

功效：橘核粥适用于肝郁型月经紊乱，月经无定期，量少，经行不畅有血块，痛经，精神抑郁、烦躁易怒等病症患者。

西芹百合

西芹150克，百合50克

做法：将两芹洗净去叶切段，百合去外膜切成片，加色拉油热炒，放盐、味精调味即成。佐餐食用，每日1次。

功效：西芹百合适用于肝郁型月经紊乱，月经无定期，量少，经行不畅有血块，痛经，精神抑郁、烦躁易怒等病症患者。

艾香蛋

艾叶9克，生姜15克，鸡蛋2个。

做法：将艾叶、生姜、鸡蛋（带壳）放人沙锅内煮熟，然后去壳取蛋，再放人煮片刻,去药渣，饮汤吃蛋。月经前7日,每日1次，连服数日。

功效：艾香蛋适用于肾虚型的月经不调，主要表现为月经先后无定期，月经量少，景色暗淡，痛经及头晕耳鸣，面色无华者。

鳌炖山杞汤

食材：鳌1只，怀山药、枸杞子各30免。

做法：将鳖用开水烫死后，去内脏及头，收拾干净后，切块,与山药、枸杞放沙锅内炖汤。饮汤食肉，分次食完。

功效：鳌炖山杞汤适用于肾虚型的月经不调，主要表现为月经先后无定期，月经量少，景色暗淡，痛经及头晕耳鸣，面色无华者。