血虚是指体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。对于女性朋友来说血虚还会引起月经量少的现象，通常来说我们可以用补益气血食疗法治疗。

人参鸭

食材：鸭子1只，大枣49枚，莲肉49枚，人参3克，绍酒10克，酱油10克。

做法：清净鸭子，大枣去核，人参切片。把绍酒和酱油涂在鸭的表皮及腹内各部分，把大枣、莲肉、人参和匀装入鸭肢，用文火隔水蒸2~3小时即成，分数次把鸭、药及汤服完。

功效：人参可以大补元气，鸭肉可以滋阴养胃、利水消肿，此食疗对于血虚型月经赖少有一定的疗效。

乌鸡丝瓜汤

食材：乌鸡肉150克，丝瓜100克，鸡内金15克。

做法：将鸡内金、丝瓜、鸡肉共煮汤，加盐调和服食。每日一剂。

功效：此法以补血为主，佐以益气健牌，对血虚月经蛩少而兼有食欲不振者较为适宜。

三七粥

食材：三七10克，大米30克，山药30克。

做法：先将三七切片煮30分钟，再将大米、山药共煮为粥，分2次服。

功效：生三七活血化瘀止血，熟三七补血活血。三七粥对于治疗血虚型月经量少有很好的疗效。

参芪大枣汤

食材：黄芪、党参各30克，大枣10枚。

做法：加水适谡.文火煮至汤甜为度，去黄芪吃参、枣，喝汤，每日一剂。

功效：本方益气补血，用于血虚月经量少者。

益精养血蜜膏

食材：海参、黑桑椹、黑芝麻、熟地、何首乌、白芍各50克。

做法：海参用水泡发与其他药一起放入锅中，加清水适量，用小火煎煮。每40分钟提取煎液1次，共取3次，将煎液合并熬至浓稠时，加入蜂蜜200克，稍沸停火，凉后装瓶。每日1次，开水冲服2匙。

功效：长期服用能使精血充足，对于气血虚弱，月经爱少，色淡，稍神疲乏者较为适宜。