女性更年期如果雌激素分泌过低的话，也会导致更年期综合症的发生，对身体健康造成影响，因此更年期尤其要注意雌激素的补充，更年期补充雌激素可以通过食补来补充，那么更年期女性怎么样补充雌激素好呢?

吃蜂王浆补充雌激素

蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。不仅如此，鲜蜂王浆还含有多种扶正固本、无毒副作用、效果持久的天然珍稀成分，其中大量的氨基酸、维生素和微量元素能补充人体营养，满足生理需要，丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调分泌，平衡机体，从而起到改善睡眠、增强体质、克服疾病的功效。

蜂王浆怎么吃补充雌激素

含服蜂王浆

将新鲜蜂王浆与蜂蜜调匀放冰箱冷冻，服用时用塑料勺挑取拇指盖大小(约3~5克)的蜂王浆放在舌根下含服，这种方法可以不通过胃，直接由舌下部分黏膜吸收，由血液带到全身各部分，因此用量较小，且能有效补充雌激素。

吞服蜂王浆

将蜂王浆拌入蜂蜜中配成口服液，或将蜂王浆与蜂蜜、白酒混合配制成蜂王浆酒，也可以直接吞食蜂王浆制品，然后喝点水，每天服用两次，每次20~50克，需要注意的是，吞服蜂王浆最好是空腹，而且注意绝对不要用热开水冲服，那样会破坏蜂王浆的活性物质。

吃豆制品补充雌激素

豆制品中所含的植物性雌激素大约有400种，其中最为常见的是异黄酮，大豆异黄酮的结构与女性体内雌激素相似，在人体中可以起到补充雌激素的作用;而当体内雌激素水平过高时，大豆异黄酮又会组织雌激素过量作用于女性生殖器官，使女性体内雌激素活性保持保持平衡，因此大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平调节器。

豆制品怎么吃补充雌激素

喝豆浆补充雌激素

每日用大豆打磨一杯新鲜豆浆饮用，能够有效补充雌激素吗。因为豆浆中富含酚羟基，酚羟基可作为供氧体，与体内自由基反应，降低氧自由基对生物大分子的损伤，减少肿瘤的发生。

豆制品炒菜补充雌激素

每日三餐中吃一些豆制品的菜肴，例如炖豆腐，豆皮等食物，也能有效补充雌激素，这类豆制品菜肴中同样富含异黄素，能够起到平衡雌激素的作用。

吃蔬果谷物补充雌激素

除了豆类食物之外，大多数蔬菜水果，谷物食品中也含有微量的植物雌激素，如小麦，石榴，苹果，洋葱，扁豆之类的食物每日可以多吃，不但能补充微量的植物雌激素，也能为身体提供多种其他营养元素。