爷爷奶奶最近在练八段锦，用来锻炼自己的身体，一般练完之后他们不会马上洗澡，而是会等一段时间之后进行，那么八段锦练完多久可以洗澡？八段锦练完多久可以吃饭？

八段锦练完多久可以洗澡

建议等1-2小时之后再洗澡。

虽然八段锦属于一种比较柔和的运动，但一整套下来同样会导致人体流汗，身体的毛细血管全部打开，这时候是不能马上洗澡的，否则寒气容易侵入人体体内，从而导致受寒，导致人体感冒，严重时还会对骨骼、关节造成危害。

因此建议人体练完八段锦之后，等1-2小时之后再去洗澡比较好，这样对自身的健康比较好。

八段锦练完多久可以吃饭

建议0.58-1小时再进食。

练完八段锦除了不能马上洗澡之外，也不能马上进食，主要是因为刚练完八段锦的时候，身体的血液一般多集中在肢体肌肉以及呼吸系统中，消化器官血液相对来说比较少，这时候进食身体的消化能力较差，从而可能会导致消化不良等不适症状发生。

严重时还可能会导致胃肠功能絮乱，导致人体出现恶心、呕吐等不适症状发生，对人体的健康造成威胁。

八段锦练多久可以见效

一般需要至少3-6个左右才能见效。

八段锦是传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝，八段锦一共八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来，可以帮助改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，其次对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。

一般正常情况下进行八段锦至少3-6个月时才会明显发现身体的改善，但由于每个人体质不一样，具体见效时间需要根据实际情况而定。

八段锦的禁忌有哪些

具体如下：

不明病因的急性脊柱损伤者忌练

生活中对于不明病因的急性脊柱损伤的人来说，是不建议进行八段锦的，因为这类人群腰不好，而进行八段锦时，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

患有脊髓症状者忌练

患有脊髓症状的人群，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不建议进行八段锦，如果需要进行，那么需要咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

严重心、脑、肺疾病患者忌练

虽说八段锦工作简单，运动量也不重，但由于八段锦共有八小节，对于患有严重心、脑、肺疾病的人群来说，进行八段锦锻炼容易免诱发疾病。

过于体虚者忌练

对于体虚的人来说，也是不建议进行八段锦的，因为八段锦作为一种气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然练习，否则很容易对自身的健康造成威胁。