荞麦壳的功效与作用（荞麦壳的功效与作用点）
2023-04-11
更新时间：2022-06-02 16:10:14作者：admin
游泳是一项非常好的有氧运动，在锻炼过程中几乎全身的肌肉都能够被利用到，而现在的小孩子更是从小就开始学习游泳了，那儿童游泳每天游多少米比较好呢？
因人而异。
游泳是一项体能运动，每个人的体质不一样，所能承受的运动强度也不同，只要保证在身体感觉舒适的情况下运动就是合适的，游泳的距离也会随着体能的增加而慢慢变长，一般保健性游泳推荐的距离为：
10岁之前：300-400米。
10-11岁：500-600米。
12-13岁：750-800米。
14-50岁：1000米。
没有具体的规定。
对于儿童游泳适合的时间并没有具体规定，可以根据个人的时间安排来选择适合自己的时间，建议可以选择在下午的4点到晚上的9点，这段时间相对来说人体比较活跃。
只是需要注意的是过饱和过饥都不适合游泳，在游泳前1小时内不要吃东西，吃完饭后40分钟左右再开始游泳，游泳后可以适量补充一些水分，吃一些容易消化的食物。
建议不要超过2个小时。
不管是在游泳还是在水里玩，建议儿童每次待在水里的时间应该把握在1小时-2小时最好，不要超过2个小时，长时间待在水里的话会对身体健康造成不利的影响。
1、加快散热：水中的热传导系数大，会加快身体的散热速度，而儿童的身体体质较弱，长时间待在水里更容易出现皮肤青紫、起鸡皮疙瘩、嘴唇发黑的情况。
2、含氯较多：现在的游泳池内大多采用氯消毒，而儿童的皮肤娇嫩，长时间待在水里的话，水中的氯会被人体的吸收，可能会出现头发干枯、皮肤干燥等症状。
因人而已。
游泳是一项非常好的运动，长期坚持游泳对于人体的心肺功能、身体形态来说都有很好的锻炼，但是每个人每次的运动强度都不同，所以间隔的时间也不同，只要在感觉身体舒适的前提下进行即可，初学者建议一周可以去三次，根据自身的身体情况来作出调整。