荞麦壳的功效与作用（荞麦壳的功效与作用点）
2023-04-11
更新时间：2022-06-03 21:15:37作者：admin
大家都知道跑步能增强体质、对孩子的生长发育也有帮助，于是一些家长可能会每天带着自己的宝贝去跑跑步，但却没想到孩子跑完就出现咳嗽的现象，这是怎么回事呢？
小孩子在剧烈的跑步运动后，由于过度的通气机械刺激，或是由于跑步过程中散热和失去水分，使得气道受到干燥及冷空气的刺激，导致过敏介质的释放，这种介质作用在高反应的支气管壁上，就导致运动性哮喘，在跑完步后就会出现咳嗽、气急、胸闷等症状。
小孩在跑步过程中出现运动性哮喘应该及时的停止跑步缓解咳嗽症状，然后就医进行治疗，后续的跑步过程中，跑前要做好热身，控制跑步强度和时间，不宜超过1小时。
冬天气温低，天气寒冷的情况下，小孩子本身呼吸系统可能还没有发育完善，在跑步时空气中的冷空气进入肺部会刺激呼吸系统，对呼吸道有较大的刺激，跑步后喉咙会痛，并且有咳嗽的情况。
这种情况一般在跑步结束后休息一段时间咳嗽就会消失，在后面的跑步中可以佩戴口罩，避免冷空气再次刺激加重咳嗽。另外尽量采用鼻子呼吸，实在要用嘴呼吸的话，也是半开口腔，嘴唇微张，舌头上提，让冷空气经牙缝吸入，减少冷空气对呼吸道的刺激。
孩子跑了一段时间后，鼻子呼吸已经不能满足身体对于氧气的需求，于是就张大嘴来呼吸，会吸入大量的空气，对喉咙产生一定的刺激，从而在跑步后会发生咳嗽现象。
及时的教孩子调整呼吸，跑步时用鼻子吸气、鼻子呼气，采用两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，将双脚的步伐节奏和呼吸节奏协调好。
很多小孩子跑步并不会热身，突然就快速奔跑，这样身体和各个器官都还没有活动开来，极易导致喘不过气，导致咳嗽，另外在跑步过程中速度忽快忽慢，也会出现气息不稳，容易引起咳嗽，喘气。
跑步前伸展四肢，先慢跑，等身体适应后再缓慢提速，然后匀速跑步，不要速度忽高忽低。
小孩子在跑步过程中，很容易就吸入空气中的雾霾、粉尘、颗粒等异物，特别是他们呼吸不顺畅，张大嘴呼吸时，会因为吸入异物为刺激呼吸道，引起咳嗽。
雾霾天气最好不要去户外跑步，可以在户内跑步机上跑步，或是进行其他的室内运动，如果一定去户外跑步的话可以给孩子买个运动口罩。
跑步过程中，因为大量出汗会流失大量的盐分和水分，但是没有及时补充水分，会使得体内出现脱水的现象，可能会使得呼吸道因缺水干燥，从而引发咳嗽。
跑步结束后休息15分钟左右，补充适当的水分，以多次少饮为原则，每次喝200-300ml左右，帮助喉咙湿润，缓解咳嗽现象。
很多小孩子结束跑步之后，会大口大口的呼吸来缓解之前的呼吸不顺畅，而因为跑步过程中血液循环加快，肺活量增加，气管也会有所扩张来改善通气量，但是在结束跑步之后，气管则会恢复正常，这个时候进行大口呼吸会刺激气管，引起气管痉挛，从而引发咳嗽。
跑步结束之后不要马上停下来，也不要大口呼吸来缓解呼吸不畅，应该进行快走、散步、伸展运动来放松，平复心跳和呼吸。
本身小孩患有哮喘、咽炎以其他呼吸道疾病的话，平时也会有咳嗽现象发生，在跑步之后可能引发或是加剧咳嗽现象。
及时的带孩子就医治疗相应的疾病，再次跑步时要适当的减少跑步强度。
如果是由于冷空气刺激或呼吸不顺畅刺激呼吸道引起咳嗽是正常的现象，一般在跑步后休息一会儿就能恢复；
但是如果在跑完步之后，出现长时间剧烈的咳嗽，并且伴有胸闷、气短的症状，就应该要及时就医检查一下看是否是呼吸道的问题。